胃病久拖不治，胃迟早“垮掉”，调理好胃的5个方法，不妨一试

最近发现身边不少朋友都成了"玻璃胃"，吃点辣的喝点冰的就闹脾气。有个95后同事更夸张，连喝三天奶茶后直接请假去医院做胃镜。这届年轻人的胃，怎么比林黛玉还娇气？

一、胃病不是突然发生的

1、现代人常见的胃部不适往往源于长期积累。饥一顿饱一顿的饮食节奏，让胃酸分泌规律被打乱；重油重盐的外卖，持续刺激着娇嫩的胃黏膜；熬夜加班时随手抓的零食，无形中增加了消化负担。

2、初期可能只是偶尔反酸嗳气，很多人选择忍忍就过去。但胃黏膜的损伤就像被反复撕扯的保鲜膜，表面看着完整，实际已经布满微小裂痕。等出现持续疼痛时，往往已经发展成慢性胃炎。

3、特别要提醒经常把"胃痛是小毛病"挂嘴边的人。胃部没有痛觉神经，当你能明显感觉到疼痛时，问题可能已经超出你的想象。

二、养胃要抓住黄金时段

1、早晨7-9点是小肠吸收营养的高峰期，这时来碗温热的小米粥，比任何补药都管用。千万别用冰美式刺激空腹的胃，那感觉就像给熟睡的人泼冷水。

2、下午1-3点小肠经当令，适合进行轻度活动促进消化。很多白领吃完午饭就趴着睡，这会让胃酸更容易反流。不如散步十分钟，既防困又助消化。

3、晚上7点后尽量别进食，给胃留足8小时休息时间。夜宵族要注意，深夜进食就像让加完班的员工继续通宵，迟早会罢工。

三、这些食物是天然胃药

1、山药黏液中富含的黏液蛋白，能在胃壁形成保护膜。蒸着吃最营养，别为了口感把珍贵的黏液都洗掉。

2、秋葵的黏液同样具有保护作用，凉拌时加点亚麻籽油，其中的欧米伽3还能帮助消炎。

3、紫甘蓝含有维生素U，这种特殊营养素能帮助修复胃黏膜。做成温沙拉比榨汁效果更好，高温会破坏有效成分。

四、被忽视的伤胃习惯

1、边吃饭边刷手机时，大脑会分散本该供给消化系统的血液。这就像同时开十个软件，电脑肯定会卡顿。

2、用汤泡饭会减少唾液淀粉酶的分泌，无形中增加胃的研磨负担。爱吃泡饭的人，试着把干湿分离，先喝汤再吃饭。

3、某些号称养胃的饼干其实含大量糖油，长期当代餐反而伤胃。看配料表里有起酥油、植脂末的，建议直接放下。

五、给胃做个舒缓SPA

1、餐后半小时顺时针按摩腹部，就像帮胃做被动运动。从右下腹开始，顺着升结肠→横结肠→降结肠方向推按。

2、练习腹式呼吸能改善胃肠血液循环。吸气时鼓起肚子，想象把氧气直接输送给疲惫的胃部。

3、睡前用热毛巾敷胃部15分钟，温度比体温略高即可。这相当于给劳累一天的胃做个热敷面膜。

胃就像默默工作的老黄牛，平时不吭声不代表它没问题。改变从来都不晚，从明天早上的那杯温水开始，给疲惫的胃一点温柔对待。毕竟这个消化器官要陪你几十年，值得你用心呵护。