动脉硬化防治方法有哪些

动脉硬化防治方法主要有控制饮食、适度运动、戒烟限酒、控制血压血糖、遵医嘱用药等。动脉硬化是血管壁增厚、弹性降低的病理过程，可能引发心脑血管疾病，需综合干预。

1、控制饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米等全谷物，以及西蓝花、苹果等蔬菜水果。适量补充富含不饱和脂肪酸的深海鱼类、坚果，有助于调节血脂。

2、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次完成。运动可改善血液循环，增强血管弹性。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程。彻底戒烟可降低心肌梗死风险。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免酗酒。长期过量饮酒会导致血压升高和血脂异常。

4、控制血压血糖

定期监测血压，高血压患者需将血压控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者应通过饮食、运动和药物将空腹血糖维持在7.0毫摩尔/升以下。血压血糖长期失控会加速血管病变。

5、遵医嘱用药

确诊动脉硬化者可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等他汀类药物调节血脂。合并高血压者可选用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药。阿司匹林肠溶片可用于抗血小板聚集，但须评估出血风险。

防治动脉硬化需长期坚持健康生活方式。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸缓解压力。40岁以上人群建议每年体检，检查血脂、血糖、颈动脉超声等指标。已出现头晕、胸闷等症状者应及时就医，避免擅自调整药物剂量。日常饮食注意低盐低糖，烹饪多用蒸煮方式，少用煎炸。