上班族吃早餐预防脂肪肝 营养过剩诱发重度脂肪肝

肝胆疾病编辑 健康小灵通
172次浏览

关键词: #脂肪肝 #早餐 #重度脂肪肝

近年来脂肪肝的发病率逐年提高,这与人们饮食结构的变化密切相关,脂肪肝患者在发病初期没有症状,不注意控制饮食,逐渐发展成重度脂肪肝,肝硬化,最终危及生命。诱发重度脂肪肝的因素是什么?让我们看看专家的介绍。

诱发重度脂肪肝的因素:

1:长期酗酒是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后,主要是对肝进行降解代谢,酒精对肝细胞的毒性会使肝细胞对脂肪酸的降解和代谢造成障碍,导致肝内脂肪沉积导致脂肪肝。

诱发重度脂肪肝的因素饮酒也很重要,饮酒越多脂肪肝也越严重。酒精在引起脂肪肝的同时,诱发肝纤维化,引起肝硬化

2:营养过剩。长期摄取动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物,这些食物在体内不能充分利用,过剩的营养物质变成脂肪贮藏,肥胖、高脂肪、脂肪肝

3:糖尿病等慢性病。糖尿病由于胰岛素不足,机体对葡萄糖的利用减少,为了补充能量,体内游离脂肪酸明显增加,这些脂肪酸不能充分利用,肝脏脂肪合成亢进,引起脂肪肝。

介绍诱发重度脂肪肝的因素,专家在此注意不控制就会变成重度脂肪肝和肝硬化,控制饮食,立即就医,保持体育锻炼。

脂肪肝患者的7大饮食策略

1、控制脂肪和胆固醇脂肪过高,热能难控,不利于减轻体重。因此,脂肪肝患者提倡低脂低糖低盐饮食:选择脱脂牛奶,烹饪时尽量选择植物油,少吃动物内脏、肥肉、鱼、脑髓等脂肪高、胆固醇高的食物,少吃煎、油炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克以内,全日食物和烹饪油中提供的脂肪总量不超过40克

2、少吃刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等

3、热控制:男性每天饮食热量不超过1800千卡,女性不超过1500千卡

4、晚饭不要吃得太多,睡前不要吃饭。多喝水,可以喝绿茶、花茶等,喝水的时候,不要喝牛。

5、补充维生素、矿物质和食物纤维对肝病有益的各种维生素和矿物质,特别是叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素e、维生素c、维生素b12、钾、锌、镁等食物和产品促进和维持正常代谢,修正或防止蔬菜、水果、粗粮等营养不足

6、绝对禁酒,最好禁烟

7、适当提高蛋白质高蛋白质高的食物(1.5-1.8g/kg

上班族预防脂肪肝有几种方法

脂肪肝作为常见病、多发病,不仅在老年人中很普遍,上班族中脂肪肝患者也在增加。那么,上班族如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢?

早上喝第一杯水

人体在睡眠中消耗大量水分,早上起床时要适量补充水分,保证一天的新陈代谢需求。但是,起床后请注意不要马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶和咖啡。不那样的话,会刺激胃肠,引起腹痛。如果有高血压,请注意起床后不要马上喝淡盐水和功能饮料。早上人体血压高,喝盐水会使血压升高。早上第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。

注意早餐的质量

早餐是一天中最重要的饮食,早餐获得的热量占一天所需能量的30%。早餐尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质,保证上午身体的代谢需求,有利于午餐和晚餐的消化吸收。

避免长时间坐着

在办公室工作的人通常需要长时间坐着工作,长时间坐着血液循环不良,脂肪容易囤积在腹部。坐着工作一会儿站起来活动,有利于全身血液循环,避免脂肪囤积,预防脂肪肝。

多爬楼梯

上班族为了节省时间,避免迟到,通常选择乘电梯上下楼梯。事实上,只要挤出一些时间用爬楼梯代替电梯,不仅可以移动四肢关节,还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。爬楼梯的人不容易发胖,得脂肪肝的概率会下降。                    

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

膈肌阵痛为什么 宝宝便便里面有血丝粘液 髌骨骨折腿抬不起来怎么办 胃病不好吃什么好养胃 神经性贪食症挂什么科室看病的好 肿瘤转移就一定是恶性的吗 乳腺癌早期三处疼痛的原因 婴儿摇头会不会把脑子摇坏 早期肿瘤b超能查出吗 出力过猛胸疼吃什么药 老人骨头断了能长上吗 小儿酚氨咖敏颗粒和小儿氨酚黄那敏区别 儿童脑膜炎确诊方法有哪几种 宝宝角膜炎会眼肿脸肿吗 肠梗阻的症状及治疗多少钱 荨麻疹严重会出现什么症状 小儿肺动脉高压严重吗 肝癌介入手术后打嗝是什么原因 胸里面扯着疼怎么回事 手腕有硬硬的小鼓包像骨头一样 蜂窝织炎输什么液好得快一点 心肌缺血会整天胸闷吗 冠状动脉是干啥的 贲门失弛缓症严重吗 半月板形态尚可什么意思 基孔肯雅热发病ig抗体时间 基孔肯雅热为什么不传染 基孔肯雅热的主要传染方式 基孔肯雅热是什么 玻璃体混浊眼前有黑点这个黑点会消失吗 服用耐信需要注意些什么 东方人颈椎治疗仪的不良反应有没有呢 力如太适合小孩子使用吗 东方人颈椎治疗仪有什么适用范围 赫派用法是什么?每天要吃几片 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 琥乙红霉素颗粒可以治化痰吗?头孢克洛颗粒和琥乙红霉素颗粒能同时喝吗? 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 非那雄胺片(百达英)什么时候服用比较好 乐息平血压高能吃吗