例假期可以喝绿豆汤吗

例假期一般可以喝绿豆汤，但体质虚寒或经量过多者需谨慎。

绿豆汤性凉，具有清热解毒、消暑利尿的作用。对于经期容易上火、出现口干舌燥或痤疮加重的女性，适量饮用温热的绿豆汤有助于缓解症状。绿豆含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，能够补充经期流失的营养。建议将绿豆煮至软烂，避免冰镇饮用，可加入少量红糖或红枣调和寒性。

部分女性经期体质偏弱，尤其是有痛经、经血颜色淡、手脚冰凉等虚寒表现时，过量饮用绿豆汤可能加重不适。胃肠功能较差者空腹饮用可能引发腹胀。若既往有经期腹泻或子宫内膜异位症病史，应减少摄入。经量过大者需避免绿豆的利尿作用影响铁质吸收。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配南瓜小米粥、桂圆枸杞茶等温补食物。若出现严重痛经或经期异常出血，建议及时就医排查子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素。日常可记录月经周期及饮食反应，帮助识别个体差异。