心梗与做家务有关?医生告诫:过了60岁后,做家务时要注意这几点

心梗发作时那种撕心裂肺的痛,可能就藏在您每天习以为常的家务活里!最近医院接诊的老年心梗患者中,有近三成是在做家务时突然发病。别以为拖地、晾衣服这些轻活就绝对安全,有些危险时刻您可能根本没意识到。
1、突然弯腰搬重物
从地上猛地抱起一箱衣物或米袋,这个动作会让血压瞬间飙升。建议先蹲下再慢慢起身,重物最好分多次搬运。
2、长时间仰头晾衣服
踮脚抬头晒被单时,颈椎过度后仰可能压迫椎动脉。使用可升降晾衣架,或把晾晒工作分成短时段进行。
3、憋气擦高处玻璃
擦窗户时不自觉的屏住呼吸,容易导致胸腔压力骤变。记住保持自然呼吸,每15分钟休息一次。
1、忽冷忽热的环境
从闷热的厨房突然进入空调房,血管会像橡皮筋一样剧烈收缩。建议做完饭后在厨房门口站一会再进客厅。
2、忘记喝水
专注干活时容易忽略补水,血液黏稠度升高就像粥一样稠。准备个大水杯放在显眼位置,每小时喝几口。
3、情绪激动
和子女因家务分配争执时,肾上腺素飙升堪比跑了百米冲刺。遇到矛盾先暂停,等心平气和再沟通。
1、分段计时法
每做20分钟家务就坐下休息5分钟,给心脏缓冲时间。手机闹钟是个好帮手。
2、学会用工具
买个好用的拖把比弯腰擦地强十倍,防滑鞋能避免慌乱中的跌倒风险。
3、动静结合
叠衣服时可以坐在床边做,顺便活动脚踝促进血液循环。
1、莫名出冷汗
没有剧烈运动却突然大汗淋漓,可能是心脏在求.救。
2、左手发麻
做家务时左手持续麻木,要警惕心梗前兆。
3、胃部不适
突如其来的恶心呕吐,有时是心脏问题的伪装表现。
记住,家是讲爱的地方不是拼命的战场。过了60岁要学会"偷懒",那些特别费力的活就交给年轻人吧。适当保留体力,才能享受更Theconnectionto104.194.91.185hasbeenclosed.