近日流感高发！医生再三提醒中老年人：天气炎热，3件事尽量少做

最近医院呼吸科又排起了长队，不少中老年朋友戴着口罩不停咳嗽。这波流感来得有点猛，特别是对免疫力较弱的人群特别不友好。别以为天气热病毒就会消停，高温反而给流感病毒创造了更舒适的传播环境。中老年朋友要特别注意，这三件事现在做真的不合适！

一、高温时段别凑热闹

1、避开上午10点至下午4点外出

这段时间紫外线最强，气温也达到峰值。此时外出不仅容易中暑，人群密集处更是病毒传播的高风险区。需要买菜的话，建议选择清晨或傍晚时段。

2、暂停广场舞等集体活动

虽然锻炼很重要，但密闭的室内场馆或人员密集的户外场地，都是流感传播的温床。可以改为在家打太极、做八段锦，既安全又能达到锻炼效果。

3、减少使用公共交通工具

早晚高峰的地铁、公交车空气流通差，建议错峰出行。短途尽量步行或骑自行车，既避免接触传染源又能锻炼身体。

二、贪凉行为要不得

1、空调温度别调太低

室内外温差过大容易导致免疫力下降。建议空调设置在26-28℃，每隔2小时开窗通风15分钟。特别注意别对着出风口直吹。

2、冷饮摄入要节制

突然大量饮用冰镇饮料会刺激呼吸道黏膜，降低局部抵抗力。可以常备温水，加入少许柠檬片或薄荷叶，既解渴又养生。

3、避免频繁冲凉

一天多次冷水澡会使毛孔突然收缩，影响正常排汗功能。建议用温水洗澡，时间控制在15分钟以内，洗完后及时擦干。

三、用药误区要警惕

1、不要自行服用抗生素

流感是病毒感染，抗生素不仅无效，滥用还会破坏肠道菌群。出现症状建议先做抗原检测，明确病因再用药。

2、退烧药不能过量

有些老人一发烧就加倍用药，这样很危险。体温38.5℃以下建议物理降温，用药必须遵医嘱，注意间隔时间。

3、别迷信"输液好得快"

没有严重脱水或进食困难的情况下，口服药物同样有效。不必要的输液反而会增加交叉感染风险。

特殊时期要特别注意营养均衡，每天保证优质蛋白和新鲜果蔬摄入。保持规律作息，晚上11点前入睡。如果出现持续高烧、呼吸困难等症状，一定要及时就医。记住，预防永远比治疗更重要，把这些提醒转给身边需要的亲朋好友吧！