血压高压低压正常范围是多少

血压高压正常范围为90-139毫米汞柱，低压正常范围为60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

高压即收缩压，反映心脏收缩时血液对血管壁的压力。低压即舒张压，反映心脏舒张时血液对血管壁的压力。测量血压前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮用咖啡等可能影响测量结果的行为。测量时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若多次测量结果超过正常范围，应及时就医。高血压可能无明显症状，但长期未控制可导致心脑血管疾病。低血压可能出现头晕、乏力等症状，严重时可影响器官供血。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压。建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。适量运动如快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，保持规律作息。学会调节压力，避免长期精神紧张。定期监测血压，尤其是有高血压家族史或超重人群。若已确诊高血压或低血压，应遵医嘱规范治疗，不可自行调整药物。