糖耐量一小时13.57怎么办

糖耐量一小时血糖13.57毫摩尔/升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。糖耐量异常可能与胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、妊娠期代谢变化、长期高糖饮食等原因有关。

调整饮食需减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜等低升糖食物，每日分餐控制总热量。增加运动可选择快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，帮助提高胰岛素敏感性。监测血糖应每日记录空腹及餐后血糖，使用血糖仪跟踪波动趋势，避免高糖或低糖风险。药物治疗需遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物改善糖代谢，不可自行调整剂量。定期复查建议每3个月检查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制效果，必要时调整干预方案。

糖耐量异常者需长期保持低糖低脂饮食，避免含糖饮料和油炸食品，优先选择糙米、燕麦等粗粮。运动需规律且适度，避免久坐，结合抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的利用。日常监测血糖变化时，注意记录饮食和运动对数值的影响，及时与医生沟通异常波动。若伴随多饮、多尿等症状加重，需警惕糖尿病可能，尽早就医完善胰岛功能检查。妊娠期发现糖耐量异常应严格遵循产科医生指导，避免胎儿发育异常。