哺乳妈妈减肥餐举例

小帖士：

喂奶妈妈要控制饮食，还需要达到自身和宝宝对蛋白、人体脂肪、糖分、维他命及矿物等营养元素的要求，追求美丽急切的妈妈能够依据要求来自身制订减肥餐。

减肥餐举例说明：

早饭：全麦吐司2片，生鸡蛋1个，豆桨1杯，新鲜水果1个。

中餐馆：主食100克，鸡脯肉或牛羊肉50克，蔬菜水果200克。

晚饭：主食100克，适量鱼类，适量蔬菜水果，一份汤。

临睡前：低脂牛奶或酸牛奶1杯，加新鲜水果1个。

此外可以用花生仁、葵瓜子、核桃仁等小量的干果做为零食，尽量避免吃发热量高的鲜奶油、乳酪等食材。