餐后血糖13.8怎么办

关键词: #血糖
关键词: #血糖
餐后血糖13.8毫摩尔/升可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗、定期复查等方式控制。餐后血糖升高可能与饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病前期或2型糖尿病等因素有关。
减少精制碳水化合物摄入,如白米饭、白面包等,选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入,如西蓝花、燕麦等,有助于延缓糖分吸收。控制每餐主食量在50-100克,搭配优质蛋白和健康脂肪,如鱼类、坚果等。避免高糖饮料和甜点,两餐之间可适量食用低糖水果如草莓、蓝莓。
餐后30-60分钟进行适度有氧运动,如快走、游泳等,持续20-30分钟。运动可提高肌肉对葡萄糖的摄取利用,降低餐后血糖峰值。每周保持150分钟中等强度运动,避免久坐不动。注意运动前后监测血糖,防止低血糖发生。若存在心血管并发症,需在医生指导下选择合适运动方式。
建立规律血糖监测记录,包括空腹、三餐后2小时及睡前血糖。使用血糖仪准确测量并记录数据,帮助识别饮食和活动对血糖的影响。发现持续偏高应及时就医,不要自行调整治疗方案。监测同时需关注血压、血脂等代谢指标。血糖仪需定期校准,试纸保存注意防潮。
若生活方式干预效果不佳,可遵医嘱使用降糖药物。常用药物包括二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等,需严格按处方服用。注意药物可能引起胃肠道反应或低血糖等副作用。切勿自行购买或停用降糖药,定期复诊评估疗效。胰岛素治疗者需掌握正确注射技术。
每3-6个月检查糖化血红蛋白,评估长期血糖控制情况。每年进行糖尿病并发症筛查,包括眼底检查、尿微量白蛋白等。就诊时携带完整血糖记录供医生参考。根据检查结果及时调整管理方案。同时关注体重、腰围等代谢指标变化。
保持规律作息,避免熬夜和过度疲劳。学习糖尿病自我管理知识,掌握低血糖识别和处理方法。戒烟限酒,维持健康体重。烹饪方式以蒸煮炖为主,减少油炸食品。保持乐观心态,必要时寻求心理支持。若出现多饮多尿加重、体重骤降或反复高血糖,须立即就医。建立长期随访计划,与医疗团队保持良好沟通。