高血压患者饮食应该注意什么

心血管内科编辑 健康领路人
0次浏览

高血压患者饮食需注意低盐、低脂、优质蛋白摄入,控制总热量并增加膳食纤维。主要有减少钠盐摄入、限制饱和脂肪酸、适量补充钾钙镁、避免高糖饮食、戒烟限酒等要点。

1、减少钠盐摄入

每日食盐量控制在5克以内,避免腌制食品、加工肉类及含钠调味品。钠离子过量会导致水钠潴留,增加血容量和血管压力。可选择低钠盐替代普通食盐,烹饪时用香料增味。

2、限制饱和脂肪

减少动物油脂、黄油、椰子油等摄入,每日烹调油用量不超过25克。饱和脂肪酸会促进动脉粥样硬化,建议用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸替代。避免反式脂肪酸含量高的油炸食品。

3、补充钾钙镁

每日摄入香蕉、菠菜、蘑菇等富钾食物300-500克,饮用300毫升脱脂牛奶补钙。钾离子可拮抗钠的升压作用,镁能改善血管弹性。坚果、全谷物富含镁元素,但需控制每日摄入量在20克以内。

4、避免高糖饮食

限制添加糖摄入每日不超过25克,减少含糖饮料、糕点等精制碳水摄入。高糖饮食易导致肥胖和胰岛素抵抗,可能加重血管内皮损伤。建议选择低升糖指数食物如燕麦、杂粮作为主食。

5、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮,每日饮酒量男性不超过25克乙醇(约250毫升红酒)。酒精可能减弱降压药效果,长期酗酒会导致心肌重构。可逐步用淡茶、花果茶替代饮酒习惯。

高血压患者需建立规律的三餐制度,每日蔬菜摄入500克以上,深色蔬菜占一半。烹调以蒸煮炖为主,避免高温爆炒。每周食用鱼类2-3次补充ω-3脂肪酸,禽畜肉选择瘦肉部位。保持BMI在18.5-23.9之间,合并糖尿病者需同步控制碳水摄入。建议定期监测血压并记录饮食日记,与营养师共同制定个性化方案。注意饮食调整需配合药物治疗和运动管理,避免突然改变饮食习惯导致低血压。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血常规可以查出什么病?4种病将无处可藏,很多人检查完却看不懂 你吃完饭后有漱口的习惯吗?医生坦言:长期坚持这几个好处自己上门 肚脐眼藏着“生老病死”的秘密?判断一个人健不健康,要看这3点 骨癌来临时,身体会出现这5大症状,不要不当一回事 经常累得慌,竟然是“类风湿”找上门了?看看你是不是这样 穿得很厚也会感觉冷?老中医:是这种病在作祟,尽早去医院治疗! 被列入“致癌名单”的4个坏习惯,没想到最后1个是真的! 小儿上呼吸道反复感染是什么原因?这4大原因,你得一一排查 年龄大了要学会忌口?医生直言:这一点对健康影响也很大,别大意 米饭二次加热会致癌?提醒:真正不能二次加热的,是这5种食物 猝死越来越“年轻化”!医生:猝死的人大都有4个特点,看你有没 肿瘤切得很干净却还总复发?术后哪个环节影响最大?医生来告诉你 染发有害身体,不仅伤头发还“致癌”?这6种人注意,不宜染发 牙缝里的牙结石,自己能抠掉吗?牢记3个方法,还自己一口好牙 年龄大了要忌口?建议:这几种食物,能不吃就不吃,管住嘴更健康 经常感到疲劳可不是好事!慢性疲劳比慢性病更可怕,早发现早治疗 皮肤被烫伤了要怎么正确处理?先不要慌,这6个步骤要冷静进行 吃水果的最佳时间不是饭后?注意:时间不对等于白吃,务必留意! 结石是“吃”出来的?医生:不想结石越变越大,牢记三吃三不吃! 窦性心动过缓的危害大,不想病情恶化,常得做好这5点 大眼睛、长睫毛、红脸蛋,事实证明,长得太好看,可能是一种病! 上完小便有点痛是咋回事?医生:或是这些疾病的信号,早知早受益 有哪些习惯的人,不易被癌细胞盯上?若你全占,恭喜是抗癌体质 胰岛素笔是什么?关于它的6个事项,使用前务必清楚 这个靠谱的避孕方法,很多人都不知道,但要注意5个事项 这昨天开始大便拉血,怎么回事 高血压可以吃山药粉吗 拉肚子一天六七次什么原因 高血压能吃泥鳅吗 小孩感冒了可以吹空调吗 患者用尤脱欣具体不良反应有哪些 使用竹红菌素软膏涂抹需注意什么 美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些 成人原发性高血压怎么吃美嘉素 律康成人需要用多少? 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 服用伟素期间可能产生的不良反应有哪些 荨麻疹丸每天要吃几次 太斗常见的不良反应有哪些 仙鹤牌特定电磁波治疗器能治腹泻吗