竖脊肌疼痛如何缓解

竖脊肌疼痛可通过热敷、拉伸运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。竖脊肌疼痛可能与肌肉劳损、脊柱退行性变、外伤、感染、肿瘤等因素有关。
热敷有助于促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位,温度不宜过高,避免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟,每日可重复进行多次。热敷适用于轻度肌肉劳损引起的竖脊肌疼痛,若疼痛持续不缓解或加重,应及时就医。
适当的拉伸运动可以帮助放松紧张的竖脊肌,改善局部血液循环。常见的拉伸动作包括猫式伸展、婴儿式等,动作应缓慢进行,避免突然用力。拉伸时以轻微牵拉感为宜,不应出现剧烈疼痛。建议在专业人士指导下进行,避免因错误动作导致损伤加重。拉伸运动适用于慢性劳损引起的竖脊肌疼痛。
对于疼痛明显的患者,可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片也可用于缓解肌肉痉挛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直接作用于疼痛部位。使用药物时应注意可能出现的不良反应,长期用药需在医生指导下进行。
物理治疗包括超声波治疗、电疗、牵引等方法,可帮助减轻炎症、缓解肌肉痉挛。超声波治疗能促进局部血液循环,加速组织修复。电疗通过电流刺激缓解疼痛。牵引适用于伴有脊柱问题的患者。物理治疗需在专业医疗机构由治疗师操作,一般需要多次治疗才能见效。
对于严重脊柱病变如椎间盘突出、脊柱肿瘤等引起的顽固性竖脊肌疼痛,保守治疗无效时可考虑手术治疗。常见术式包括椎间盘切除术、脊柱融合术等。手术可解除神经压迫,但存在一定风险,需严格评估手术指征。术后需配合康复训练,逐步恢复脊柱功能。
日常应注意保持正确坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。工作间隙可适当活动身体,进行简单的伸展运动。睡眠时选择硬度适中的床垫,枕头高度应使颈椎保持自然曲度。避免提重物或突然扭转身体等动作。均衡饮食,保证充足的蛋白质和维生素摄入,有助于肌肉修复。若疼痛持续超过一周或伴有下肢麻木、无力等症状,应及时就医检查。