踝扭伤多久能走路不疼

踝扭伤后一般需要7-14天能走路不疼，具体恢复时间与损伤程度、个人体质及康复措施有关。

踝扭伤后疼痛缓解时间主要取决于韧带损伤的严重程度。轻度扭伤仅涉及少量韧带纤维撕裂，局部肿胀和淤血较轻，通常7天内疼痛明显减轻，可逐步恢复行走。中度扭伤伴随部分韧带断裂，需10-14天疼痛才能消退，期间需配合弹性绷带固定和踝关节制动。恢复初期行走时可能出现轻微隐痛，属于正常现象。康复期间应避免剧烈运动，可进行踝泵运动促进血液循环。若疼痛持续超过2周或伴随关节不稳，可能存在韧带完全断裂或骨折，需及时就医检查。

踝扭伤后48小时内应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。疼痛缓解后逐步进行踝关节活动度训练，如脚趾写字、抗阻背屈等。恢复行走初期建议使用护踝或弹性绷带提供支撑，选择平底鞋减少关节压力。日常可增加富含维生素C和蛋白质的食物，如西蓝花、鸡蛋等，有助于韧带修复。若出现持续肿胀、夜间疼痛加重或皮肤发紫，应立即停止活动并就医评估。