为什么早上起来眼睛干涩

早上起来眼睛干涩可能与夜间泪液分泌不足、睡眠环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症或维生素A缺乏有关。可通过人工泪液滴眼、调整睡眠环境、热敷眼睑、补充维生素A及就医检查等方式缓解。

1、夜间泪液分泌不足

睡眠时眨眼次数减少，泪液蒸发加快可能导致晨起眼干。建议睡前使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液暂时缓解。避免长时间佩戴隐形眼镜入睡，室内湿度保持在40%-60%有助于减少泪液蒸发。

2、睡眠环境干燥

空调或暖气会使空气湿度下降，加速眼表水分流失。可在卧室放置加湿器，选择透气性好的蚕丝眼罩。避免睡眠时风扇直吹面部，冬季取暖设备温度不宜超过22℃。晨起后用温水蒸汽熏眼5分钟能帮助缓解干涩感。

3、睑板腺功能障碍

油脂分泌异常会破坏泪膜稳定性，表现为晨起眼睑沉重、分泌物增多。可用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩促进油脂排出。医生可能开具环孢素滴眼液或含脂质成分的人工泪液如地夸磷索钠滴眼液进行治疗。

4、干眼症

眼表炎症反应会导致持续性干燥，晨起症状加重。需通过泪液分泌试验确诊，严重时需使用糖皮质激素滴眼液如氟米龙滴眼液短期控制炎症。长期管理可选用含血清成分的滴眼液，避免长时间使用含苯扎氯铵的防腐剂型眼药水。

5、维生素A缺乏

长期挑食或胃肠吸收障碍会影响角膜上皮修复。动物肝脏、深色蔬菜可补充维生素A，必要时口服维生素A软胶囊。哺乳期妇女或肝病患者需在医生指导下补充，过量可能引发头痛等不良反应。

保持每天饮水1500毫升以上，连续用眼30分钟应远眺休息。饮食增加三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。避免用力揉眼，外出佩戴防紫外线眼镜。若伴随视力模糊、畏光等症状持续3天未缓解，需排查干燥综合征等全身性疾病。糖尿病患者出现反复眼干时应检查血糖控制情况。