失眠多是肝火旺，建议多吃这4菜，润肺腑、清肝火，一觉到天亮！

半夜翻来覆去数羊数到怀疑人生？枕头换了好几个还是睡不着？别急着吃安眠药，你的失眠可能是肝火在"造反"！中医常说"肝火扰神则难眠"，春天里那些鲜嫩水灵的时令菜，可比药片管用多了。今天教你用4道家常菜安抚躁动的肝火，让你沾枕头就着。

一、肝火型失眠的3个信号

1、入睡困难：明明很累却头脑清醒，像喝了十杯咖啡。

2、多梦易醒：整晚演连续剧，凌晨3-5点必醒。

3、起床口苦：喉咙像含了黄连，眼睛布满红血丝。

二、4道灭火菜谱快收好

1、凉拌百合

鲜百合剥瓣焯水30秒，加蜂蜜和柠檬汁冷藏2小时。百合中的秋水仙碱能镇静中枢神经，睡前2小时吃小半碗，就像给大脑做了个SPA。

2、芹菜炒香干

芹菜切段用盐搓揉去筋，香干切条先煎至金黄。这道菜富含芹菜素和钙质，能抑制神经兴奋。注意要少放油，大火快炒保留脆嫩口感。

3、荸荠雪梨汤

荸荠去皮对半切，雪梨带核切块，加冰糖炖20分钟。荸荠中的荸荠英有天然镇静作用，喝汤时记得把梨核里的籽也嚼一嚼。

4、菠菜猪肝粥

大米煮开花后加猪肝茸，最后放菠菜碎。猪肝补血，菠菜含镁，这对CP能调节褪黑素分泌。用砂锅小火慢煨，米油越多效果越好。

三、灭火行动指南

1、晚餐要早：19点前吃完，给脾胃留足消化时间。

2、远离刺激：下午4点后不碰咖啡、浓茶和巧克力。

3、营造氛围：睡前1小时把手机调成黑白模式。

4、辅助技巧：用拇指按压太冲穴（足背第一二跖骨间）3分钟。

有位程序员坚持吃芹菜香干+荸荠汤两周，入睡时间从2小时缩短到20分钟。记住，灭火是个系统工程，把这些方法打包使用效果更佳。今晚就开始试试吧，说不定明天早上的闹钟都叫不醒你！