黄瓜的热量高吗

内分泌科编辑 医普小能手
0次浏览

黄瓜的热量很低,每100克可食用部分仅含15千卡左右热量。黄瓜主要由水分和少量膳食纤维构成,脂肪蛋白质含量极低,是典型的低热量高水分蔬菜。

黄瓜的含水量超过95%,其热量主要来源于少量天然糖分和微量碳水化合物。一根中等大小的黄瓜约含30-50克可食用部分,总热量通常不超过10千卡。低热量的特性使其成为减重饮食的理想选择,大量食用也不会明显增加每日热量摄入。黄瓜皮含有一定量的不可溶性膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道蠕动。冷藏后的黄瓜口感清脆,可作为两餐间的健康零食替代高热量加工食品。需注意部分腌渍黄瓜可能添加糖或盐,此类加工产品热量会有所上升。

日常食用建议选择新鲜黄瓜,避免高盐高糖的腌制品种。搭配低脂酸奶或少量坚果可提升营养价值,但需控制坚果用量以防热量超标。肾功能异常者应注意黄瓜的钾含量,大量食用前建议咨询医生。将黄瓜切片加入饮用水可制作风味水,既能增加饮水量又不会额外摄入热量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝皮肤过敏看什么科 女人一个月来两次月经是怎么回事 轻度尿结石怎么治疗效果好 疤痕体质形成的疤痕怎么去除掉 腹部疼痛大便次数多怎么办 心脏病与肝脏的关系 脚趾脓肿怎么处理方法 血压高突然降低是什么原因 骰骨撕脱骨折多久才能恢复正常 着凉腹泻怎么办 屎太硬已到肛门拉不出来怎么办 小儿麻痹症疫苗是什么时候打 急性眼膜炎怎么治 轻度三尖瓣关闭不全严重吗 产后恶露拉有拉丝状的血 病毒性心肌受损是什么意思 小孩外伤性白内障换人工晶体好吗 偏头疼跟颈椎有关系吗 一颗痣癌变的前兆 肝疝气是什么毛病 疏肝益阳胶囊丸的主治功效 什么是间叶组织肿瘤 风热感冒症怎么引起的 肠瘘是什么意思有没有危险 胃食管反流吃艾普拉唑效果好吗多久 咳嗽查过敏原多少钱 肠溃疡怎么治疗效果好要做手术吗 60岁宫颈癌早期还可活多久呢 儿童过敏性紫癜血尿的症状 白化病近视多少度需要治疗 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 十二指肠溃疡的症状吃什么药 服用伟素期间可能产生的不良反应有哪些 达霏欣常见的不良反应有哪些 老年人高血压怎么服用乐息平 杜密克用药时有什么不良反应 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 国乐胸腺五肽有什么常见的副作用 非那雄胺片(百达英)什么时候服用比较好 治闲灵适合什么人?用法是什么?