肩关节由哪些骨构成

肩关节主要由肱骨、肩胛骨和锁骨三块骨构成。

肱骨是上臂的长骨，其近端膨大形成肱骨头，与肩胛骨的关节盂构成肩关节的主要活动部分。肱骨头呈半球形，表面覆盖关节软骨，能够在关节盂内进行多方向活动。肩胛骨位于胸廓后外侧，呈三角形扁平骨，其外侧角有浅凹形的关节盂，与肱骨头相匹配。关节盂周围有纤维软骨构成的盂唇，增加关节的稳定性和深度。锁骨为S形长骨，横架于胸骨与肩胛骨之间，内侧端与胸骨构成胸锁关节，外侧端与肩胛骨的肩峰形成肩锁关节。锁骨在维持肩关节位置和活动范围中起重要作用，能够将上肢与躯干连接起来，并传递力量。这三块骨通过关节囊、韧带和肌肉相互连接，共同完成肩关节的复杂运动。

日常应注意避免肩关节过度负重或突然扭转，运动前做好热身活动以增强关节灵活性。长期伏案工作者可每隔一小时做肩部环绕运动，睡眠时避免单侧压迫肩部。若出现持续肩痛、活动受限或关节弹响，建议及时就医检查，排除肩周炎、肩袖损伤等疾病可能。