膝盖后面的腿窝筋叫什么

膝盖后面的腿窝筋通常称为腘绳肌，医学上指腘窝区域的肌腱和肌肉群，主要包括半腱肌、半膜肌和股二头肌长头。

1、腘绳肌解剖

腘绳肌是大腿后侧肌群的总称，由半腱肌、半膜肌和股二头肌长头组成。这些肌肉起自坐骨结节，向下延伸至小腿骨，跨越膝关节和髋关节。腘绳肌的主要功能是屈曲膝关节和伸展髋关节，在行走、跑步等动作中起重要作用。该肌群表面有致密的筋膜包裹，肌腱部分在腘窝处可被触及。

2、半腱肌结构

半腱肌位于大腿后内侧，肌腱细长呈绳索状，约占腘绳肌总体积的三分之一。其远端肌腱与缝匠肌、股薄肌共同形成鹅足腱，附着于胫骨近端内侧。半腱肌过度使用可能导致鹅足滑囊炎，表现为膝关节内侧疼痛。该肌肉损伤常见于需要突然加速的运动项目。

3、半膜肌特点

半膜肌是腘绳肌中最宽扁的肌肉，位于半腱肌深面。其远端形成五个分支，分别附着于胫骨内侧髁、膝关节囊和腘斜韧带。半膜肌具有稳定膝关节后内侧的作用，损伤后可能引发膝关节后方疼痛和屈曲受限。该肌肉挛缩可导致膝关节伸直障碍。

4、股二头肌长头

股二头肌长头位于大腿后外侧，与短头汇合后形成共同肌腱止于腓骨头。该肌肉是腘绳肌中最大的屈膝肌，同时协助髋关节伸展。股二头肌肌腱炎常表现为膝关节外侧疼痛，过度牵拉可能导致腓总神经卡压。该肌肉在短跑起跑时承受最大负荷。

5、腘窝相关结构

腘窝是膝关节后方的菱形凹陷，除腘绳肌肌腱外，还包含腘动脉、腘静脉、胫神经和腓总神经。腘窝囊肿多由膝关节滑液囊膨出形成，可压迫神经血管导致下肢麻木。体检时需注意区分肌腱损伤与血管神经病变，超声或磁共振检查有助于明确诊断。

日常应注意避免久坐和突然剧烈运动，运动前充分热身可降低腘绳肌拉伤风险。出现腘窝区域持续疼痛、肿胀或活动受限时，建议及时就医检查。中老年人需特别注意腘动脉硬化或血栓形成的可能，定期进行下肢血管评估有助于早期发现病变。