手指筋拉伤了多久才能恢复

手指筋拉伤一般需要2-6周恢复,具体时间与损伤程度、个人体质及康复护理有关。
轻度拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂,局部可能出现轻微肿胀或压痛,活动受限不明显,通常2-3周可恢复。此阶段应减少手指用力,避免重复抓握动作,可通过冰敷缓解肿胀,48小时后改为热敷促进血液循环。中度拉伤伴随部分韧带或肌腱损伤,表现为持续疼痛、关节活动障碍,恢复需3-4周,建议使用弹性绷带固定保护,必要时佩戴支具限制关节活动。重度拉伤可能出现肌腱部分断裂或关节稳定性下降,疼痛剧烈且伴随明显淤青,恢复时间可达4-6周,需通过影像学检查排除骨折或完全断裂风险,康复期间需结合物理治疗如超声波或电刺激加速组织修复。
恢复期间应避免过早进行高强度手指活动,循序渐进增加抓握训练,如捏握软球或橡皮筋抗阻练习。若6周后仍存在关节僵硬、无力或畸形,需及时就医评估是否存在肌腱粘连或慢性损伤。日常可补充富含维生素C和蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼肉、西蓝花,有助于胶原蛋白合成。