筋骨损伤吃什么好

筋骨损伤可以适量吃富含蛋白质、钙质、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，也可遵医嘱使用接骨七厘片、伤科接骨片、云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药片等药物促进恢复。建议及时就医，在医生指导下结合损伤程度选择治疗方案。

一、食物

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于促进骨骼修复和肌肉组织再生。每日适量饮用可补充筋骨损伤后所需的营养，建议选择低脂或脱脂牛奶以减少脂肪摄入。

二、食物

鸡蛋富含卵磷脂和维生素D，能够帮助钙质吸收并加速软组织修复。水煮蛋或蒸蛋更易消化，每天1-2个即可满足需求，避免油炸等高油脂烹饪方式。

三、食物

深海鱼类如三文鱼含有Omega-3脂肪酸和维生素D，具有抗炎作用并能促进骨痂形成。清蒸或炖煮可最大限度保留营养，每周食用2-3次为宜。

四、食物

西蓝花富含维生素K和抗氧化物质，有助于改善局部血液循环并减少氧化应激损伤。焯水后凉拌或清炒可保持脆嫩口感，建议与其他蔬菜搭配食用。

五、食物

黑芝麻含有丰富钙、镁等矿物质，中医认为其具有滋补肝肾、强健筋骨的功效。可研磨成粉加入粥品或豆浆，每日摄入量控制在15-20克。

一、药物

接骨七厘片由自然铜、土鳖虫等组成，具有活血化瘀、接骨止痛的功效，适用于骨折初期肿胀疼痛。服药期间忌食生冷，孕妇禁用。

二、药物

伤科接骨片含马钱子粉、红花等成分，能促进骨痂生长，主要用于骨折中后期恢复。需注意本品含毒性药材，须严格遵医嘱控制用量。

三、药物

云南白药胶囊通过止血化瘀、抗炎消肿作用改善软组织损伤，对肌肉拉伤、韧带扭伤效果显著。胶囊剂型便于携带服用，但过敏体质者慎用。

四、药物

活血止痛胶囊以当归、三七为主药，适用于跌打损伤引起的瘀血肿痛。服药期间应避免剧烈运动，与抗凝药物合用需咨询医生。

五、药物

三七伤药片具有散瘀止血、消肿定痛作用，对急性筋骨挫伤效果较好。片剂需温水送服，胃肠功能较弱者建议餐后服用。

筋骨损伤后除饮食药物调理外，需注意损伤部位制动休息，急性期可冷敷减轻肿胀，恢复期在康复师指导下进行渐进式功能锻炼。保持均衡饮食的同时，避免吸烟饮酒以免影响组织修复。若出现持续疼痛或活动障碍，应及时复查调整治疗方案。