膝盖骨膜疼痛怎么办

膝盖骨膜疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖骨膜疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、髌骨软化症等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止跑跳等负重活动，使用护膝或支具固定膝关节。膝盖骨膜疼痛可能与过度运动导致关节囊牵拉有关，通常伴随关节肿胀和活动受限。可配合抬高患肢促进静脉回流，避免长时间保持屈膝姿势。

2、冷敷热敷

损伤48小时内用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，后期改用热毛巾促进血液循环。膝盖骨膜疼痛可能与滑膜充血水肿有关，常出现局部皮温升高和按压痛。注意冷热交替时需间隔2小时，皮肤敏感者应垫纱布保护。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。膝盖骨膜疼痛若由骨关节炎引发，多伴有关节弹响和晨僵。非甾体抗炎药可缓解症状，软骨保护剂需长期服用，严禁自行调整用药剂量。

4、物理治疗

超声波或冲击波治疗能促进组织修复，红外线照射可改善局部微循环。膝盖骨膜疼痛可能与髌骨轨迹异常有关，常表现为上下楼梯时疼痛加剧。治疗期间需配合股四头肌等长收缩训练，每周进行3次为宜。

5、手术治疗

关节镜下滑膜清理术或软骨修复术适用于保守治疗无效者。膝盖骨膜疼痛若由严重髌骨软化导致，可能出现关节交锁和持续性钝痛。术后需进行6周以上康复训练，避免过早负重活动。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，选择游泳等非负重运动。注意补钙和维生素D预防骨质疏松，女性更年期后需定期检测骨密度。避免长时间跪姿或深蹲，运动前充分热身活动，穿戴具有缓冲功能的运动鞋。若疼痛持续2周不缓解或出现关节变形，需及时至骨科就诊。