苟杞的功效与作用

枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效，常用于改善虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。

一、滋补肝肾

枸杞归肝经与肾经，能够滋养肝肾之阴。对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精等症状有调理作用。其性质平和，适合长期适量食用以改善体质虚弱问题。

二、益精明目

枸杞含有枸杞多糖与类胡萝卜素，有助于改善视力模糊、眼干眼涩。尤其适用于长期用眼过度或年老体弱导致的视物昏花，可配合菊花等食材增强效果。

三、调节免疫

枸杞中的活性成分能促进巨噬细胞吞噬能力，增强机体抵抗力。适量食用有助于减少感冒频率，但不宜过量以免引起上火。

四、抗氧化延缓衰老

枸杞富含枸杞多糖与甜菜碱，具有清除自由基的作用。长期适量服用可帮助减缓细胞氧化损伤，对皮肤干燥、皱纹增多有一定改善效果。

五、调节血糖血脂

p>枸杞提取物对辅助降低血糖和胆固醇有积极作用。适合糖尿病前期或轻度血脂异常人群作为膳食补充，但需配合正规治疗。

日常食用枸杞可泡水、煮粥或炖汤，建议每日用量不超过20克。体质湿热或感冒发热期间应暂停使用，避免加重症状。使用枸杞调理身体时需保持饮食均衡，适当搭配运动锻炼。若存在慢性疾病或正在服用药物，建议咨询医生后使用以确保安全。