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孕妇产后减肥吃什么更合理？哪些食物可以助力减肥？

产后护理编辑博禾医生

161次浏览发布时间：2021-12-13 11:32:31

关键词： #减肥 #孕妇 #减肥吃什么 #产后减肥

孕妈妈产后减肥吃啥？月子饮食要口味淡，特别是在生完孩子一周，孕妇可以喝些清老母鸡汤、清鱼头汤、清骨头汤等。生完孩子最好是不必吃冷的食材，防止危害血气的运作，造成生完孩子酸疼。还能够煮点桂圆红枣汤、炒黑豆煎水及浅红红豆糖水来喝。

孕妈妈产后减肥吃啥

孕妇一定不必去吃这些自身几乎就沒有吃过的食材，防止引起不适合感。女士生完孩子还得填补甲基纤维素，因此要多吃素菜、新鲜水果。假如单纯性摄入人体脂肪和蛋白得话，再加上创口没法太用劲，那么就很容易发生严重便秘了。

孕妈妈产后减肥能够喝青木瓜猪排汤。必须提前准备一些猪排、青木瓜。盐、鲜姜、葱段及酒等。猪排用开水川烫。番木瓜切片。水沸腾后倒进肋小排和青木瓜，添加生姜片和盐，走红烧开，用小火煮2五分钟上下就可以。青木瓜是膳食纤维粉食材能够推动分泌乳汁。

鲜鲤鱼汤，必须提前准备一条原材料：鲫鱼，也有酒、盐、姜片等。鲫鱼洗干净完去鳃和内脏器官，放进开水中川烫。等水沸腾后放鱼、姜及调味品，用小火煮15分钟上下，直至鱼熟。鲫鱼含有了蛋白、铁制及钙元素，也有维他命，发热量低，有利于分泌乳汁。纯母乳喂养的母亲担忧猪蹄花生热量高得话，何不试一下这道汤。

黄耆伏苓老母鸡汤，原材料包含了鸡翅、蒟蒻丝、黄耆、伏苓及大枣。盐及米酒。鸡翅切片在开水川烫。黄耆、伏苓、大枣冲净。加6碗水一起煮汤，烧开后转小火再次煮2五分钟上下，随后调料，出锅前放进蒟蒻丝就可以。该汤具备益气，祛湿排脂作用。

减肥孕妇

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