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生产后怎么才能修复产前身型，是每一个妈妈都关心的热门话题，下边我就教大伙儿八招简易产后减肥健身操，使你找寻曼妙找寻自信心。

时间：产后第一天逐渐

作法：平卧路面，身体及腿挺直，渐渐地呼吸扩张胸部，收益下腹肌，后背压紧路面，维持一会儿，随后释放压力，重覆5-10次。

胸部健身运动：

时间：产后第一天逐渐

作法：双臂上下平伸，随后平举至两掌相逢，维持胳膊挺直，放回原来地方，重覆10-15次。

头颈胸部健身运动：

时间：产后第三天逐渐

作法：抬起头尽可能弯下胸部，维持身体别的位置没动，重覆10-15次。

腿部运动：

时间：产后第五天逐渐

作法：无需手协助举腿与身体呈斜角，学会放下另一腿作同样姿势，待精力稍强后，两腿与此同时抬起，重覆10～15次。

屁股健身运动：

时间：产后第八天逐渐

作法：一腿弯举至脚后跟碰触屁股，挺直学会放下，再举另一腿重覆，每日做二遍。

髋骨健身运动：

时间：产后第十至十五天逐渐

作法：弯腿约成斜角，身体昂起用肩膀适用，两膝闭拢脚分离与此同时收拢腰部肌肉，重覆多次，每日二遍。

腹部运动：

时间：产后大半个月逐渐

作法：平躺地面上，双臂交叉式胸口，坐起，维持两腿闭拢在地面上待精力较强后，两手在头后紧握着，随后坐起，重覆多次，每日2次。

膝胸立式

减肥 减肥操
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春节过后，似乎每个人的体重都悄然上升，那句“每逢佳节胖三斤”仿佛成了每个人的共同心声。面对镜子里的自己，我们深知，减肥势在必行，为了更健康的身体和更美好的生活，让我们一起踏上减肥的征程吧!一、佳节为何更易胖美食诱惑：春节期间，家家户户都会准备美食，从传统的饺子、年糕到各种美食。但这些食物往往高热量、

#减肥 #减肥方法 #科学的减肥方法

子宫产后恢复好不好？看看恶露便知道！
子宫产后恢复好不好？看看恶露便知道！
在胎儿生出来的几周内，新妈妈下体会陆续排出鲜红色的液体，也叫恶露。妈咪通过自己观察产后恶露，可以判断产后子宫恢复情况。到底如何观察呢?一起来学习下。一、如何判断产后子宫恢复情况——剖宫产妈咪的恶露量较少自然产与剖宫产的妈咪，不只是恢复时间长短不同，就连恶露排出的量也会有所差异。由于剖宫产妈咪是直接开

#子宫 #恶露

产后妈妈出现腰痛的原因是什么
产后妈妈出现腰痛的原因是什么
产后新妈妈十个有九个都会腰痛。这是什么原因呢?刚生完宝宝的新妈妈，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快得到完全复位。再加上新妈妈们不注意，猛然弯腰拾东西，或者因便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带，导致腰痛。很多新妈妈在月子里总是躺或坐在床上休养，很少进行活动，

#腰痛 #产后

产后恶露的排出及护理注意事项
产后恶露的排出及护理注意事项
产后恶露约持续4~6周，期间新妈妈只要注意观察恶露是否正常，并注意做好个人卫生，适当按摩子宫即可。恶露是指由阴道所排出的分泌物，它的排出及护理注意事项如下:★恶露排出的三个阶段正常的恶露排出大致分为以下三个阶段:注意:如果发生血性恶露持续2周以上，量多或脓性，有臭味，恶露量太多(半个小时浸湿2片卫生垫)，血块太

#恶露 #护理

产后瘦身黄金期，让你快速瘦身
产后瘦身黄金期，让你快速瘦身
产后的减肥黄金期就是产后的六个月，如果产后没有把握住减肥的时间，后面的体重也会逐渐增加的，所以在产后六个月，建议产妇们，要进行适当的运动，同时保持饮食的合理搭配。1.月子期间:生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复

#产后 #瘦身

产后妈妈皮肤干从内到外补补水
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产后最初几天常常感到口渴，食欲不佳，这是因为产后女性的消化系统也出现了一些特殊的变化。胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;而且还增加了给孩子哺乳的任务。这些都会消耗妈妈体内大量的水分，如果不及时补充，不仅身体吃不消．皮肤也会出现干燥、细纹、瘙痒等问题

#皮肤 #产后

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产后很多妇女会有一种情况，那就是产后大便黑色的情况，我们一般觉得这种情况是不那么正常的，对于我们正常人来说，那么对于产妇又是一种什么样的情况呢?考虑到的情况是很多的，我希望你们能够真正的认识到这其中的情况对症下药。下面就让来给各位介绍介绍吧!了解一下具体的情况吧!一、考虑肠胃炎,可以适当用雷尼替丁胶囊和

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产后突出的小腹是否能恢复苗条?这是妈妈最担心的问题，其实预防重于治疗，在怀孕阶段避免体重急剧增加，再配合适度的运动和皮肤按摩，是维持肚皮弹性、避免妊娠纹及产后小腹突出的基本功夫。至于想要对付已经突出的小腹的困扰，就必须对它的成因充分了解，所谓知己知彼，才能针对成因彻底解决问题。对产后的妈妈们而言，有

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产后妈妈血液循环系统有何变化
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#血液 #产后

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产后妇女常常有一种无可奈何的感叹:体形难看了，由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩期后，为了孩子的营养需求，不断地摄入各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形变

#产后 #保健

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#坐月子 #食物

产后怎么做能尽快排干净恶露？
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产后恶露是产妇产后一种正常的现象，属于生理性变化。恶露的正常排出对妈妈产后的身体康复至关重要，如果恶露排除不净，可能会有子宫积血、感染等危险，严重者会发生败血症，还容易诱发晚期产后出血甚至大出血休克，危及产妇生命。那么，产后怎么做能尽快排干净恶露，促进子宫恢复呢？下面咱们就谈谈。什么是产后恶露？产后

#恶露 #产后

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