坐月子恢复身材并不是梦

实际上 传统式给已经坐月子中的母亲绘制了许多的限定，婆婆也会劝诫自身的儿媳妇：坐月子要食补、要卧床休息、不必运动，运动会造成日后腰酸背疼等并发症、会防碍产后的恢复…这些，多种多样的条框让妈妈们害怕越矩。

听了婆婆和妈妈对自身的叮嘱，绝大多数新鮮妈妈们都是会老老实实在床上坐月子，等过去了坐月子阶段，又对自身增加体重、身型走形及体能衰落懊恼不已…或是已经坐月子可是却惦记着自身走形的身型情绪便觉迷失，实际上 ，从康复治疗医药学的视角看来，坐月子中的母亲适当运动，能做到缓解休重、修复身型及其提升精神实质和体能的效果。

从坐月子中逐渐运动，除开能做到减脂的目地，还能接到改进姿势，加强手臂肌肉能量，再次创建腹腔及盆骨底肌肉张力，改进腿部水肿病症，加快体能修复等各个方面的效果。

但是由于孕妇身体素质比较敏感敏感，提议依照下边次序做运动，以做到运动效果，降低运动风险性，避免运动损害的产生：

一、最先挑选柔和、规律性的全身骨关节运动，如行走、摆手等，以做到暖身效果。

二、开展适当且可选择性的屈伸运动，如肩膀外旋运动。

三、从业约十五分钟适当的有氧运动运动，如骑自行车、步行或体操运动运动。

四、开展胳膊及大腿肌肉强壮运动，如举臂姿势、蹲站运动等。

五、再做一次温和性全身上下运动，做到缓解效果。

六、逐渐腰部肌肉训炼。