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如何应对产后肥胖？5点帮助新手妈妈减肥

产后护理编辑博禾医生

151次浏览发布时间：2021-10-21 15:28:54

关键词： #产后肥胖 #减肥

产后长胖是大部分女士十分苦恼的事，一旦产后肥胖，再要想修复之前的苗条身材可就得费一番时间了。可是，在肥胖症未来临时积极主动防止它，也可获得非常好的实际效果。

因而，为维持苗条身材，“坐月子”的女性应竭尽全力保证下列五点：

1.保持好心情消极情绪会使孕妇体中枢神经系统作用失衡，危害其基础代谢，很有可能导致肥胖症；

2.适当饮食搭配女性怀孕期间和产后必须的营养成分比平时多，但要留意饮食搭配有节，一日少吃多餐，准时进餐，产生习惯性。食材组成应以高蛋白食物、高维他命、少糖、低热量为好。合理膳食，荤素搭配、大小粮配搭，并适度吃苹果；

3.勤主题活动顺产后应尽快下床做些轻度的主题活动，如洗手消毒、洁面、倒沸水等。满月后，伴随着人体的修复，应坚持不懈每日做体操或健身操等，以降低人体脂肪堆积；

4.母乳喂养坚持不懈母乳喂养，不仅有益于宝宝成长发育，也可防止产后肥胖。母乳喂养可推动分泌乳汁，提升孕妈基础代谢，将身体不必要的营养元素运输出去；

5.科学睡眠产后夜里睡8钟头，睡午觉1小时，一天的睡眠时间就可以确保。睡眠时间太多，身体基础代谢减少，糖原等营养元素便会以人体脂肪方式在身体堆积导致肥胖症。

减肥肥胖

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