风湿性关节炎饮食要注意什么

风湿性关节炎患者饮食需注意均衡营养、控制体重、避免诱发炎症的食物。主要有适量补充优质蛋白、增加抗炎食物摄入、减少高嘌呤食物、限制高盐高糖饮食、保持水分充足等要点。
风湿性关节炎患者可适量食用鱼类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源。蛋白质有助于维持肌肉和关节功能,但需避免过量摄入红肉,因其可能加重炎症反应。建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式,每周摄入鱼类2-3次,每次100-150克为宜。
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽,以及含花青素的蓝莓、樱桃等食物具有抗炎作用。维生素E含量丰富的坚果类如杏仁、核桃也可适量食用。这些食物有助于缓解关节肿胀疼痛,但需注意坚果每日摄入量控制在20-30克。
应减少动物内脏、浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物摄入,避免诱发尿酸升高加重关节症状。可多选择低嘌呤的蔬菜水果,如黄瓜、冬瓜、苹果等。急性发作期更需严格控制嘌呤摄入,每日嘌呤总量建议低于150毫克。
每日食盐摄入量不超过5克,避免腌制食品。高盐饮食可能导致水钠潴留加重关节肿胀。同时需限制添加糖摄入,减少糕点、含糖饮料等,因糖分可能促进炎症因子释放。建议用天然香料替代部分盐分调味。
每日饮水量保持在1500-2000毫升,可促进尿酸排泄。建议选择白开水、淡茶水,避免含糖饮料和酒精。饮水应少量多次,尤其在服用抗风湿药物期间,充足水分有助于减轻药物对胃肠道的刺激。
风湿性关节炎患者除注意饮食外,还需保持规律作息,避免关节受凉。建议进行游泳、太极拳等低冲击运动,每周3-5次,每次30分钟。定期监测体重,超重者需逐步减重以减轻关节负担。若出现食欲减退、持续关节疼痛加重等情况,应及时复诊调整治疗方案。烹饪时可多用蒸煮方式,少用油炸,注意食物多样性以确保营养均衡。