老年人经常感冒怎么办

老年人经常感冒可通过调整饮食、适量运动、保证睡眠、接种疫苗、遵医嘱用药等方式改善。老年人经常感冒可能与免疫力下降、基础疾病、营养不良、环境因素、用药不当等原因有关。

1、调整饮食

老年人应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，有助于增强免疫力。每日可进食300克新鲜蔬菜和200克水果，补充维生素C和膳食纤维。避免生冷、辛辣刺激食物，减少胃肠负担。合并高血压或糖尿病患者需控制盐分与糖分摄入。

2、适量运动

建议选择太极拳、散步等低强度运动，每周进行3-5次，每次20-30分钟。运动可促进血液循环，提高呼吸道黏膜防御能力。冬季户外运动需注意保暖，避免清晨低温时段外出。长期卧床者可在床上进行肢体伸展活动。

3、保证睡眠

每日保持7-8小时睡眠，午休不超过1小时。睡眠不足会导致免疫球蛋白分泌减少。睡前可用40℃温水泡脚15分钟，改善睡眠质量。合并睡眠呼吸暂停综合征者需使用呼吸机辅助治疗。

4、接种疫苗

每年秋季接种流感疫苗可降低感染概率，肺炎球菌疫苗建议5年加强一次。疫苗接种后需观察30分钟有无过敏反应。免疫缺陷患者接种前需咨询医生，活疫苗需谨慎使用。

5、遵医嘱用药

反复感冒可能需使用匹多莫德口服液等免疫调节剂，合并细菌感染时可使用阿莫西林克拉维酸钾片。慢性支气管炎患者可备用地氯雷他定片缓解症状。禁止自行服用抗生素或激素类药物。

老年人居室温度建议维持在20-24℃，湿度控制在50%-60%。每日开窗通风2-3次，每次30分钟。外出佩戴口罩避免接触病原体，从公共场所返回后及时洗手。建议每半年进行血常规、胸片等体检，监测免疫功能。若每月感冒超过2次或伴随持续低热、消瘦等症状，需排查糖尿病、肿瘤等潜在疾病。