便秘怎样按摩腹部正确

中医养生编辑 医普小新
0次浏览

关键词: #便秘 #按摩

便秘可通过顺时针按摩腹部促进肠道蠕动,具体手法包括掌根推揉、指腹点压、叠掌震颤等。

1、掌根推揉:

以肚脐为中心,右手掌根贴紧腹部,顺时针方向缓慢推揉5-10圈。中医认为该手法能激活足阳明胃经,促进气血运行。推揉力度以皮肤微红发热为宜,餐后1小时内避免操作。配合热敷效果更佳,每日早晚各一次。

2、指腹点压:

用中指指腹垂直按压天枢穴脐旁2寸、大横穴脐旁4寸,每穴点压30秒。点压时配合腹式呼吸,吸气时放松手指,呼气时逐渐加力。这两个穴位属足太阴脾经,刺激可增强脾脏运化功能,适合长期久坐导致的虚性便秘。

3、叠掌震颤:

双掌重叠置于下腹部,快速小幅震颤1-2分钟。震颤频率保持在每分钟120次左右,通过机械振动促进结肠内容物移动。此法特别适合老年性肠动力不足,操作前可涂抹少量薄荷油增强刺激。

4、推肋疏肝:

从两侧肋弓下缘向肚脐方向推抹,重复20次。肝气郁结会克伐脾土导致便秘,该手法能疏通肝经气血。推抹时配合玫瑰精油效果更好,经期及饭后不宜进行。

5、捏脊辅助:

沿脊柱两侧膀胱经从下往上捏提皮肤,重点刺激大肠俞第四腰椎棘突下。捏脊能调节自主神经功能,每次操作3-5遍,与腹部按摩协同增强疗效。

日常可多食用黑芝麻糊、蜂蜜水等润肠食物,练习腹式呼吸及提肛运动。长期便秘伴随腹痛便血需及时就医,按摩前后饮用300ml温水能提升效果。核桃仁、松子等坚果富含油脂可润滑肠道,避免久坐超过2小时。八段锦中的"调理脾胃须单举"招式也有助改善肠道功能。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

五种方法增加女性激素 四种养生补血方法让女人脸上像桃花 五种症状要警惕月经过多或子宫肌瘤 微波炉使用5种禁忌方法不当容易致癌 请告诉我自己检查鼠标手的方法 治疗女性痛经的穴位按摩法 教你几个女人补血美颜的方法 皮肤有季节性敏感的方法 一分钟瘦胳膊的方法教你甩掉拜肉 护发素的正确涂抹方法不能涂抹在头皮上 五种方法可以帮助长时间坐着的女性消除小腹赘肉 缓解痛经的八种方法 说明你需要排毒的七个症状 山楂有助于治疗血瘀型痛经 五个小方法应对女性经期腹泻 七种方法让你每天自然醒来 中医这样治疗四种便秘 安然入睡的11种催眠方法 家庭主妇如何预防家庭黄曲霉毒素的危害 女人该如何拯救亚健康肌肤 女性安全期的计算方法 简单的按摩方法有助于缓解痛经 揭露女性月经延迟的两个原因 断指如何检查诊断 白领一族养生五种养肝补血方法 色素沉着如何使光子嫩肤美丽 新生儿伸懒腰脸红爱哼哼什么原因 光子治疗后斑点为什么会变深 宝宝感染流感怎样治愈 注意去除光子青春痘的并发症是什么 玫瑰花泡水喝对身体有什么好处 熊胆黄芩滴眼液的作用是什么 八味地黄丸的功效与作用是什么 猪苓可以利尿吗 丁香的作用与功效禁忌症是什么 大黄泡水喝有什么功效和注意事项 赤芍药的功效与作用是什么 小二仙草有什么好处和坏处 藏红花能泡酒吗有什么功效 山药皮的功效与作用是什么