肩周炎怎么推拿按摩

肩周炎可通过推拿按摩缓解症状，常用手法有滚法、揉法、拿法、点按法和摇法。肩周炎多因风寒湿邪侵袭、长期劳损或气血不足导致，表现为肩部疼痛、活动受限。

1、滚法

用小鱼际或掌背在肩关节周围做连续滚动，重点施术于肩前、肩后及三角肌部位。操作时力度均匀渗透，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。配合患者缓慢外展、上举动作效果更佳，每次操作5-10分钟。注意急性期疼痛剧烈者应减轻力度。

2、揉法

以拇指或掌根在肩井穴、肩髃穴、肩贞穴等部位做环形揉动，力度由轻渐重。揉法能松解粘连组织，改善局部代谢，特别适合肩关节僵硬的患者。操作时可配合热敷增强效果，每个穴位揉按1-2分钟。骨质疏松者需控制力度。

3、拿法

用拇指与其余四指相对用力提拿肩部肌肉，重点处理斜方肌、冈上肌等痉挛部位。拿法具有解痉止痛作用，施术时需沿肌肉走向纵向提拿，避免横向撕扯。每次提拿3-5秒后放松，重复5-8次。皮肤破损或血栓患者禁用此法。

4、点按法

用拇指指腹垂直按压天宗穴、秉风穴等穴位，力度以患者能耐受为度。点按法通过刺激经络穴位可疏通气血，每次点按持续30秒后缓慢松开。可配合呼吸调节，呼气时加压，吸气时减压。血压异常者慎用强刺激。

5、摇法

一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂做顺时针、逆时针方向环转摇动。摇法能松解关节囊粘连，恢复关节活动度，操作时幅度由小到大循序渐进。急性炎症期或骨质疏松严重者不宜强行摇动，每次操作3-5分钟。

推拿后应注意肩部保暖，避免直接吹风受凉。每日可进行爬墙练习、钟摆运动等康复锻炼，动作要缓慢到位。饮食宜温补，适量食用羊肉、生姜等温经散寒食材，忌生冷油腻。若推拿后出现肿胀加重或持续疼痛，应及时就医排除其他肩部病变。睡眠时避免患侧受压，可用枕头支撑手臂保持舒适体位。