冬天如何预防流感？
呼吸内科编辑
博禾医生
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流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲、乙、丙三种类型。流感是流感病毒毒突然袭击引起的，感染后经常病如山倒。症状包括寒战、高烧(最高39℃以上)、肌肉疼痛、头痛和背痛，还伴有咳嗽、严重疲劳感、头晕、全身疼痛、疲劳、咽痛等。具有明显的季节性，我国北方在11月至次年3月多发。
冬天如何预防流感？健康的生活方面对于预防流感至关重要。介绍冬季养生预防流感的几种方法。
1、注意防寒保温
如果冷温交替频繁，人体无法适应，抵抗力下降，容易受到流感病毒的侵袭。因此，必须根据天气的变化，及时增减衣服。此外，阳光有利于室内保暖，也有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内受到阳光的充分照射。
2、多喝水
如何预防感冒？首先要多喝水。多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食中应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、枣子等蔬菜每天最好吃6~1斤，其中深色蔬菜占一半以上，如菠菜、春菊等。
3、定期修剪手指甲
长指甲易成细菌温床。密歇根大学的研究表明，长指甲(指尖3毫米以上)护士的指甲下发现了病原菌，短指甲护士的比例只有18%。专家建议洗手，剪指甲。洗手时指甲上下都要洗干净。
4、三餐补充蛋白质
饮食中蛋白质含量过低，免疫系统就会减弱。为了提高免疫力，建议多吃鱼、鸡蛋、牛奶等食物。
5、保护鼻子
加强鼻子的保护，对预防感冒、流感和呼吸系统的其他疾病起着重要作用。经常用清洁的手轻轻按摩鼻翼两侧的凉盐水洗鼻子，早上出门用棉签沾凉水擦鼻粘膜的人很多，很少去不通风的公共场所的冬天外出时尽量戴口罩，减少冷空气和病原菌的侵入。
6、保持房间湿度在50%以上
众所周知，空调房间温度高，水分流失快，干燥的空气，加上封闭的室内环境，不仅对皮肤特别婴幼儿的皮肤不利，还容易传播携带病毒的泡沫。研究表明，当室内温度为18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体和思维于最佳状态。
7、经常喝绿茶
加拿大科研人员发现，经常会引起感冒的腺病毒培养盘中加入绿茶，病毒停止复制。这是儿茶素的作用，在所有茶中，绿茶中儿茶素的含量最高。为了最大限度地保留儿童茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝。
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