更年期的女性想要健康 戒掉四件事 记住三三件以上 疾病绕过你!

女性日常保健编辑 科普小医森
96次浏览

关键词: #更年期 #疾病

女性进入更年期后,身体各器官衰退,这个阶段是疾病多发期,也是人生的转折点。女性要保持健康,必须停止四件事,达到三三件以上。

更年期妇女如何保证健康?

1、戒掉熬夜

大家都知道熬夜会伤害身体,但是进入中年期会因为孩子或者忙于事业而经常熬夜,熬夜已经成为女人的家常便饭。长期熬夜会使得睡眠不足,降低抵抗力免疫力,易患上多种疾病。女性尽量减少熬夜,熬夜也不能超过23点。

2、戒烟

烟盒上标明吸烟有害健康,吸烟不仅伤害肺部,还伤害血管、脑和心脏,诱发癌症,加快衰老。女性大量吸烟会减少性激素分泌,导致月经失调和经期紊乱,更年期提前。此外,长期吸烟也会损害卵巢功能,导致卵巢早衰或卵巢癌。

3、戒怒

百病皆气,生气是一种坏习惯,经常生气会导致肝气郁结,导致月经不调,月经周期紊乱,月经量减少。同时也会对乳腺带来伤害,引起肝气不舒,甚至诱发乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持积极乐观心态,学会调节情绪,通过看书读报或听音乐的方式来转移注意力。

4、不吃早餐

早餐是一天中最重要的饮食,为身体提供热量和营养。但是,很多女性忽视早餐,长期引起胆囊炎、肝胆疾病,心血管疾病的风险也会增加。

5、多喝花茶

女性可适当饮用花茶,如刺玫菊花茶可延缓衰老和温暖血脉,达到条件活血效果,促进全身血液循环,缓解体内郁闷。

6、多运动

中年后,女性必须考虑自己的健康,适度的运动可以提高抵抗力和免疫力,促进全身血液循环,同时也可以提高心肺功能。推荐快步走、慢跑或练习瑜伽等运动,不能做剧烈运动,不然会对关节带来伤害。

7、多用脑

大脑遵循废弃原则,进入中年后女性多读书,多接触新鲜事物,保持思维活跃,降低神经退行性疾病的发生率。

8、少盐

盐是烹饪食物不可或缺的调味料,但不能吃太多,一天不能超过6克。高盐饮食会提高血压,诱发高血压,伤害肾脏和大脑。中年妇女应保持饮食清爽,保护血管,延缓身体老化。

9、少油

油可以为身体提供脂肪酸,但每天必须控制在30克以下。不能只吃同一种类型的油,每隔一段时间就换一次吃。例如菜籽油花生油、大豆油、橄榄油等。进入中年后避免吃高油脂食物,以免引起肥胖症和高血脂。

10、少糖

身体大部分能量来源于糖,每天摄入量在25~50克之间。摄入过多的糖类会提高血糖值,引起肥胖和糖尿病。女性进入中年后,尽量不要吃甜点和饮料等高糖食物。

温暖提示:

更年期女性要好好保养身体,保持积极乐观的心情,减少长时间坐着和长时间躺着,保持适度的运动。不能因为小事而斤斤计较,同时要定期去医院做体检。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

胸口隐隐痛什么原因引起的 先天性心脏病可以活到多少岁 手指压肿了怎么办 先天性心脏病畸形严重吗 小儿风寒感冒、咳嗽吃什么药 环枢关节间隙不对称有什么症状 颅内动脉瘤治疗费用 早期直肠肿瘤能治好吗能活多久 早期直肠癌手术需要多少钱 葡萄球菌烫伤样皮肤综合症忌口吗 牙齿发黄怎么美白 气瘤血瘤脂瘤筋瘤肉瘤区别 扁平疣是什么意思 鼻子上切痣疤痕明显吗 冠心病做什么检查 内眼睑长了个小脓包 小儿iga肾病能看好吗 血管堵塞的症状有哪些男性 新生儿肚脐眼不小心碰掉了怎么办 重度脂肪肝会引发什么疾病 2岁宝宝糖尿病的症状 乳腺癌术后胳膊和手出现浮肿现象正常吗 怎么辨别肠道出血和痔疮出血 适合心衰病人吃的食物 肠痉挛疼痛怎么缓解一下 嗓子疼咳嗽肚子疼怎么回事 过敏性鼻炎可会导致流鼻血吗 脾出了问题身体有什么症状 儿童病毒性感冒怎么治疗好 一直咳嗽伴呼吸困难怎么回事 乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽肠溶片可以提高免疫力吗 赛乐特用法是什么?用药量是多少? 方希适用于哪种疾病 治闲灵适应症有哪些 用法如何 力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 痛风患者高尿酸血症能用优立通吗? 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢 来士普治抑郁症吗