4个坏习惯 让你内外“生锈”

夏天，女性朋友们又开始蠢蠢欲动，必须露出美丽的腰，但我们必须做好女性保健，不要盲目减少衣服。还有，就是千万要注意饮食，要知道饮食的禁忌都有哪些，今天，我们就介绍一下吧。

过度节食：节食是女人与自己身体的一场战争。科学实验证实，七八分饱满，适当节约饮食，限制能量摄入，确实有助于缓解老化过程。但是，过度节食，完全切断粮食煮饭，其缺点远大于利益。有研究证实，过度的能量匮乏会减少肠道抗氧化物的水平，肠道自由基清除不利，引发肠黏膜细胞的老化。另外，过度的饮食不仅减少了能量的摄取，生命活动所需的营养素也不足，人体从内到外生锈，皮肤出现斑点、松弛、皱纹。

过度素食:适当素食确实有很好的抗衰老效果。然而，全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁摄入不足会导致营养不良性贫血。钙、维生素d摄入不足，容易早期患骨质疏松症、骨质增生等疾病。

快餐:现代城市女性工作繁忙，快餐成为她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配，营养结构基本合理，突出问题是调味品用量过大，高脂高钠，而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生，就餐环境不错，但营养方面的问题不容乐观。

甜食：过多吃糖容易诱发霉菌性阴道炎、糖尿病、肥胖、胆结石、高脂血症、白发、骨质疏松、龋齿等疾病。