健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

白领6个养生小动作 5分钟就能轻松保健

女性日常保健编辑博禾医生

79次浏览发布时间：2021-08-23 12:09:20

关键词： #养生 #保健

城市人生活节奏快，能安静健身的时间很少，但健康是最重要的，养生不能等到上了年纪再养生，也不能等到生病再治疗，平时要做好养生工作。介绍六个养生小动作，随时随地都可以，不花时间。

养生小动作1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升。换句话说，事实上，每次呼吸，大约会留下1-200毫升的废气。

深呼吸的优点:增加肺活量，不易呼吸，提高呼吸效率，肺泡健康强韧。

养生小动作2、伸懒腰

电脑族，白领族常坐久不运动。其实，在办公桌前，利用计算机下载文件室，可以举起双手伸出懒惰的腰。不仅可以强烈呼吸，还可以锻炼肩胛骨周围的肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时也可以收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆。

养生小动作3、梳头

梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可以使人的脸红润，精神焕发。此外，梳头还可以治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天梳头3~5次，每次3~5分钟以上，每次3~5分钟以上，晚上睡觉前梳头比较好，有助于缓解大脑疲劳。

养生小动作4、踮起脚尖

上班族长时间坐着或站着后，下肢容易膨胀、无力，此时双脚紧凑，用力踮起脚跟，保持2~3秒，多次重复。人在踮脚是，由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。

养生小动作5、转眼球

将眼球从左向右转14次，从右向左转14次，关闭一会儿，迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。

养生小动作6、弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。

养生保健

上一篇：OL周末加码运动当心健康不保

下一篇：星期一抑郁症袭击了六大手

延伸阅读

夏天到了中医养生应该多吃这四种食物最好！

夏天到了中医养生应该多吃这四种食物最好！

夏天到了，日常注重养生的小伙伴们，知道在中医理论中，养生要注重 “天人相应”。人体要适应自然环境和季节气候的变化。春、夏季属阳，所以人体也必须调养人身之阳，以顺应自然界生长之势，夏季应该多吃一些养阳、清暑、护心的食物。

#中医 #养生

骨质增生保健品好处分享

骨质增生保健品好处分享

骨质增生保健品的优点主要包括消炎止痛、改善关节功能、营养神经等。骨质增生是指关节骨骼边缘的骨质增生物，主要发生在脊柱、膝关节、髋关节等负重较大的关节。1、抗炎止痛：骨增生可刺激周围组织或压迫神经疼痛，及时使用保健产品可消除组织水肿，缓解疼痛，有利于改善关节功能；2、改善关节功能：当骨增生导致关节软骨损

#骨质增生 #保健品

骨质增生保健器材有用吗

骨质增生保健器材有用吗

骨质增生保健设备主要用于预防骨质疏松症，改善关节疼痛和肌肉萎缩，但效果有限，不能取代药物、手术等治疗疾病的作用。骨质增生主要是指中老年人关节退行性病变，可能与年龄增长、肥胖、关节运动过度等因素有关。骨质增生保健设备主要以中医保健理论为主。根据骨质增生的病因，可以在医生的指导下使用相关的中药制剂来改善

#骨质增生 #保健

骨质增生保健器材有哪些

骨质增生保健器材有哪些

骨质增生保健设备主要包括活血止痛胶囊、恒古骨伤愈合剂、碳酸钙D3片、仙灵骨宝胶囊等。骨质增生是指局部关节受力异常，导致软骨损伤或骨皮外露，主要表现为局部疼痛、活动有限等症状。1、活血止痛胶囊:主要成分为当归、三七、醋乳香、冰片、土龟虫、煅烧天然铜、硼砂等。，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。适用于治疗跌打损

#骨质增生 #保健

治干眼症眼保健操怎么做

治干眼症眼保健操怎么做

干眼症眼保健操主要包括以下几个方面。具体操作应根据个人情况在医生指导下进行。干眼症是一种常见的眼病，主要表现为眼睛干燥、疲劳、异物感、易流泪等。日常眼保健操可通过按摩眼穴、俯瞰、热敷等物理方法缓解不适，促进眼部血液循环，改善泪液分泌不足。1、按摩眼穴：如眼明穴、太阳穴、风池穴等。这些穴位的经络可以通

#干眼症 #保健

治干眼症的保健品有哪些

治干眼症的保健品有哪些

目前还没有治疗干眼症的特效保健品，但可以适当食用鱼肝油、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、鱼肝油等可缓解干眼症的不适症状，主要表现为干眼症、疲劳、异物感、易疲劳等。1、鱼肝油：鱼肝油是从无毒海鱼肝中提取的一种油。它含有更多的维生素A和维生素D。摄入人体后，可补充维生素A和维生素D，在一定程度上预防夜盲症

#干眼症 #保健品

治干眼症保健品推荐一下

治干眼症保健品推荐一下

临床上，没有关于干眼症保健产品的说法。干眼症主要是由于泪液分泌不足、蒸发过多或泪液中成分异常引起的。患者可能有眼睛干燥、疲劳、异物感等症状。在日常生活中，干眼症可以通过饮食调节、调整工作和休息、按摩等方式缓解，也可以用药物治疗。1、饮食调理：若干眼病患者想要缓解干眼症的症状，可通过饮食调理来缓解。日

#干眼症 #保健品

从饮食上对包皮龟头炎进行保健

从饮食上对包皮龟头炎进行保健

龟头包皮炎这种疾病是指包皮内板和阴茎头的炎症。这种疾病的发病率在所有男性疾病中是比较高的，而且如果不尽早进行治疗还容易引发其他并发症。这种疾病控制不好还会导致男性的性功能障碍、泌尿系统疾病、不孕不育等等严重后果，因此对其的治疗就显得尤为重要。除了治疗之外，我们还可以对其进行自我保健，那就是通过饮食来

#包皮龟头炎 #包皮

颈椎和腰椎间盘突出保健操

颈椎和腰椎间盘突出保健操

颈椎、腰椎间盘突出保健操，主要包括颈椎操、腰椎操、调节体位、功能训练等方面，可以有效预防颈椎、腰椎间盘突出，以及改善颈椎、腰椎的稳定性。如果出现颈椎、腰椎间盘突出，建议到医院进行治疗，并在医生指导下做好日常的护理。1、颈椎操：颈椎操主要包括颈椎转动、颈椎伸展、左右侧屈、左右旋转等，可以改善颈椎曲度，

#腰椎间盘突出 #颈椎

小孩癫痫病吃什么保健品

小孩癫痫病吃什么保健品

癫痫病一般是指癫痫。小孩癫痫平时可以吃坚果类、蛋白质类、维生素类、矿物质类等保健品，癫痫是一种慢性的脑部疾病，会突然间没有原因的发作，任何年龄段的人群均可发病，是一种比较难治的疾病。1、坚果类：如核桃、花生、葵花籽等坚果类食物，含有丰富的微量元素、蛋白质、脂肪等营养成分，小孩适当食用对身体有益，但不

#癫痫 #小孩

长期吃保健品导致白血病

长期吃保健品导致白血病

保健品是一类具有保健功能的产品，通常是经过中医理论、现代医学研究，或者是从中医的角度进行养生，或者是应用于预防、保健的药物。长期吃保健品导致白血病，可能与药物因素、遗传因素、物理因素等有关。1、药物因素：如果长期吃含有防止血液凝固的药物，如肝素钠含片等，可能会增加出血的风险，长期应用可能会导致白血病;2

#白血病 #保健品

痛风可以吃什么保健品调理

痛风可以吃什么保健品调理

对于患有痛风的人来说，饮食调节是非常重要的。以下是一些适合痛风患者的保健品：1.碱性食品：碱性食物可以帮助平衡体内的酸碱度，减轻尿酸在体内的积累，如蔬菜、水果和海藻等。2.富含维生素C的食物：维生素C有助于降低血清中的尿酸水平，并促进身体对尿酸的排泄。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是富含维生素C的食物。3.富含ome

#痛风 #保健品 #痛风可以 #痛风可以吃

点击加载更多

相关问答头条推荐

上海中医哪家好？国药老字号贴近年轻人需求，开启国潮养生新篇章

上海中医哪家好？国药老字号贴近年轻人需求，开启国潮养生新篇章

因为饮食不定、起居无常、运动匮乏、情志失衡,是影响现代人健康的关键因素。受此影响,《2023年全民中医健康指数研究报告》中显示,全民中医健康指数仅有63.6。“生活不止眼前的枸杞,还有远方的淮山药和睡

名韧氧化锆全瓷：重塑完美笑容的选择

名韧氧化锆全瓷：重塑完美笑容的选择

在这个快节奏的现代社会，我们不仅追求外在的美丽，更注重内在的健康。而在追求高品质生活的道路上，有这样一种神奇的材料——全瓷氧化锆，正在悄然改变着人们的生活。对于那些渴望拥有完美笑容的人来说，全瓷氧化锆

中国瓣膜登陆美国！| VenusP-Valve美国IDE关键性临床首例患者成功植入

中国瓣膜登陆美国！| VenusP-Valve美国IDE关键性临床首例患者成功植入

中国领先的结构性心脏病创新器械综合平台——杭州启明医疗器械股份有限公司（“启明医疗”，02500.HK）宣布，其自主研发的创新器械经导管人工肺动脉瓣膜（TPVR）系统VenusP-Valve，美国PROTEUS关键性临床首例患者在美国弗吉尼亚大学医学中心成功完成植入。

关注IBD｜陈烨教授谈益生菌与生活习惯管理

今年5月19日，全球再次迎来了世界炎症性肠病日(World IBD Day)。这一重要的日子旨在提高公众对炎症性肠病(IBD)的认识，并为患者提供更多的支持和关爱。南方医科大学深圳医院副院长、国之名医、消化科学术带头人陈烨教授接受了Mayoly的邀请采访，详细讲解了益生菌在IBD治疗中的作用及患者生活习惯的管理。

西安曼朗心理:孩子的心理成长,为什么“拼爹”很重要?

西安曼朗心理:孩子的心理成长,为什么“拼爹”很重要?

西安曼朗心理提醒大家,这些数据说明,当前青少年的心理健康状况不容轻视,心理健康问题对青少年的影响也不是个别问题,每位家长都应该充分参与到孩子的心理成长过程中,并且每位家长的参与都是不可或缺的!

特色医院

上海紫癜疾病研究院

上海紫癜疾病研究院

擅长：湿疹、白癜风、皮肤过敏

长春孔氏圣德堂中医

长春孔氏圣德堂中医

擅长：哮喘、肺心病、咽喉肿痛

四川肝病医院

四川肝病医院

擅长：新生儿乙型肝炎、老年酒精性肝病、痤疮

专家观点

最新推荐

自闭症孩子该做哪些检查低钠血症是尿毒症前兆吗得尿毒症透析后能工作吗白血球偏高会是淋巴癌吗古人怎样治颈椎骨质增生慢性鼻窦炎怎么回事长期处于中度贫血怎么办得尿毒症还能正常工作吗内分泌失调长痘怎么回事怎么判断淋巴癌是否扩散脑瘫儿在肚子会动吗怎么确认自己贫血没贫血怎么判断癌症转移淋巴癌怎么判断淋巴癌转移程度怎么判断小孩是否白血病眼球内斜视挂什么科怎么判断颈部淋巴癌钙化帕金森流口水治疗的方法多肌炎皮肌炎症状有哪些怎么确定婴儿患有白血病吃完痔疮药多久可以好啊怎样知道是否患有淋巴癌增生性贫血吃什么东西好怎么判断淋巴癌寿命怎么看出宝宝有斗鸡眼呢怎么可以预防狐臭的发生怎么可以减少狐臭的产生咳嗽5条，没有明显好转 srf是什么精神病宝宝过敏性咳嗽雾化药物普罗布考片有什么作用儿童误吃普罗布考片怎么办复方苯硝那敏片用法用量是怎样的复方苯硝那敏片的功效是什么香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗香菊颗粒是治疗什么病的蒲公英片(大政药业)的说明书介绍蒲公英片的生产企业是哪个心通颗粒的成分是什么心通颗粒的功效是什么牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些万通炎康片服用时会有不良反应吗万通炎康片的副作用有哪些舒泌通丸说明书有什么舒泌通丸多少钱一盒甘草锌胶囊在饭前还是饭后吃才适宜呢甘草锌胶囊的用法固肾生发丸什么样的人不适宜吃固肾生发丸不小心吃了怎么办

医院动态