白领6个养生小动作 5分钟就能轻松保健

城市人生活节奏快，能安静健身的时间很少，但健康是最重要的，养生不能等到上了年纪再养生，也不能等到生病再治疗，平时要做好养生工作。介绍六个养生小动作，随时随地都可以，不花时间。

养生小动作1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升。换句话说，事实上，每次呼吸，大约会留下1-200毫升的废气。

深呼吸的优点:增加肺活量，不易呼吸，提高呼吸效率，肺泡健康强韧。

养生小动作2、伸懒腰

电脑族，白领族常坐久不运动。其实，在办公桌前，利用计算机下载文件室，可以举起双手伸出懒惰的腰。不仅可以强烈呼吸，还可以锻炼肩胛骨周围的肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时也可以收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆。

养生小动作3、梳头

梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可以使人的脸红润，精神焕发。此外，梳头还可以治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天梳头3~5次，每次3~5分钟以上，每次3~5分钟以上，晚上睡觉前梳头比较好，有助于缓解大脑疲劳。

养生小动作4、踮起脚尖

上班族长时间坐着或站着后，下肢容易膨胀、无力，此时双脚紧凑，用力踮起脚跟，保持2~3秒，多次重复。人在踮脚是，由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。

养生小动作5、转眼球

将眼球从左向右转14次，从右向左转14次，关闭一会儿，迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。

养生小动作6、弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。