健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

远离亚健康电脑族日常养生的6个妙计

女性日常保健编辑博禾医生

132次浏览发布时间：2021-09-23 14:53:22

关键词： #亚健康 #养生

白领上班必不可少的就是电脑，上班一直使用电脑，有的人下班还要加班，依然要面对电脑。长期以来，身体各种不适接踵而至。那么家庭应该怎样保健呢？

电脑族日常养生的6个妙计

1、注意保护眼睛

①每次操作电脑1小时，在室外活动中，举起眼睛眺望②做眼睛保健操③多吃富含维生素a和β胡萝卜素的肝、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞等。

2、合理饮食，多喝水

早餐吃，营养充足。中国菜多吃蛋白质丰富的鸟、蛋、鱼、肉和豆制品。晚饭应该很清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

3、操作计算机的姿势应舒适

选择可调节座位高低的靠背椅，坐时腰直，靠在靠背上，保持最佳舒适的姿势。屏幕下缘的高度应低于眼睛的平行线20厘米，屏幕上缘与额头的高度基本平坦，眼睛与屏幕的距离应为40~50厘米。

4、室内光适合

室内照明柔软，光不亮或太暗。计算机屏幕的位置必须与窗户直角，不面向窗户或背向窗户。窗户应挂上窗帘或百叶窗，以免光线直射到荧光屏上。

5、保持皮肤清洁

接通电源时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污垢，落在皮肤上堵塞毛孔的电脑产生的放射线使皮肤干燥，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，必须彻底清洁脸部和手等暴露部位。

6、保持室内良好的工作环境

室内温度和湿度适当，最佳温度在21℃~24℃之间，湿度在55%~60%。天气干燥的时候，可以在室内放花草或者放清水。

白领养生最好的8种食物

1.鱼 2.核桃 3.鸡蛋4.牛奶5.南瓜6.海带7.向日葵8.芝麻

养生亚健康

上一篇：痛经应该如何调理？五个保健秘方和痛经告别

下一篇：脾虚吃什么药？八个食疗处方养脾

延伸阅读

“顶级养生方法”竟是它？保持“松弛感”很重要！

“顶级养生方法”竟是它？保持“松弛感”很重要！

在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所困扰，导致身心疲惫，甚至引发各种健康问题。而顶级的养生方法，其实并非高深莫测的秘诀，而是保持一种松弛感，让心情愉悦，身体更健康。一、保持松弛感是养生的关键保持松弛感是身心健康的关键。紧张和压力是健康的大敌，它们会导致身体紧张、肌肉紧绷、呼吸急促等一系列

冬季养的好，全年病痛少！冬季养生方法快收藏

冬季养的好，全年病痛少！冬季养生方法快收藏

冬季到来，随着天气越来越冷，身体的机能也会发生变化。此时，健康尤为重要。中医有“冬不藏精，春必病温”的说法，即冬肾精不足，春更容易生病。那么，冬季该如何养生保持健康呢?一、冬季养生秘诀1、补肾气：冬至后，肾气应围绕“藏”的原则。饮食应该减少辛辣、寒冷食物，吃一些清补甘温食物。中医认为，肾脏开窍于耳，

#养生 #冬季养生

大寒节气怎么养生？大寒节气养生的科普

大寒节气怎么养生？大寒节气养生的科普

大寒节气养生大寒节气是冬季的最后一个节气，也是一年中寒冷的时候。这个时候，我们的身体容易受到寒冷气候的影响而受损，因此，要做好大寒节气的养生工作是非常重要的。在大寒节气，我们应该注重保暖，防止寒冷侵袭。首先，要选择适合的穿衣厚度，确保身体的保暖。如果室外温度较低，建议多穿一件衣服，以防寒冷渗透到身体

大寒节气养生吃什么好

大寒节气养生吃什么好

大寒节气养生大寒节气是中国农历二十四节气中的最后一个，也是一年中最寒冷的时期。在这个寒冷的季节里，我们要注意保暖，同时也要进行适当的养生，以增强自身的抵抗力，预防疾病的发生。在大寒节气中，最重要的养生方法就是保暖。由于天气寒冷，我们需要注意脚部的保暖。可以穿上厚袜子或者是棉鞋，在踩冷地板的时候，也可

大寒该怎么做好保暖？大寒节气养生有哪些重点

大寒该怎么做好保暖？大寒节气养生有哪些重点

大寒节气养生大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是我国北方地区一年中最冷的时候。在这个时候，我们需要更加注重养生，保护好自己的身体。大寒节气养生的方法有很多，下面就来介绍一些常见的方法。首先，饮食方面要注意。大寒时节，气温骤降，人体的消化能力会减弱。因此，我们要选择一些易于消化的食物，比如瘦肉、鸡肉

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

#运动 #养生

大寒节气饮食养生大寒适合吃哪些食物

大寒节气饮食养生大寒适合吃哪些食物

大寒节气养生大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期。在这个时候，养生尤为重要。大寒节气的养生方法有哪些呢？下面就为大家介绍一下。首先，大寒节气的养生要注意保暖。因为大寒节气天气寒冷，容易引发感冒、咳嗽等疾病。所以，及时增加衣物，特别是对于老年人和儿童来说更加重要。此外，还可以通过

#养生 #食物

冬季养生4个细节要注意，助你舒适过冬季!

冬季养生4个细节要注意，助你舒适过冬季!

冬季，为了自身的的健康，我们应该学会养生。而在日常生活里有很多的冬季养生知识，是需要人们去了解的，那么，今天就来讲解一下相关的冬季养生知识，尤其是这4条养生知识，必须要禁忌，让你健康过冬天。一、忌蒙头睡觉冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧

#养生 #冬季养生

“大雪进补，开春打虎”大雪节气过后该如何养生?

“大雪进补，开春打虎”大雪节气过后该如何养生?

到了大雪节气之后，许多农事活动即将停止，老百姓开始进入真正的休养生息阶段。所谓三九补一冬，来年无病痛，此时不进行冬季进补，更待何时?接下来我们就说一说有一句民间俗语，“大雪进补，开春打虎”!

冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!

冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!

冬季天气寒冷，养生也要找对方法，冬季养生大的原则就是要养藏，养藏主要是养阴，阴养好的同时，也要把阴中的阳给藏好，阴中之阳是生命之门，它聚集着能量，聚集的能量越强，那么未来一年的健康状况会越好。

#天气 #养生

男性秋季进补吃什么分享6款秋季养生汤

男性秋季进补吃什么分享6款秋季养生汤

随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气干燥，这时正是男性进补的好时机。适当的秋季进补可以增强免疫力、改善体质、提高抵抗力，帮助应对寒冷的秋冬季节。以下是6款适合男性秋季进补的养生汤，让您保持健康，迎接秋季。1.银耳莲子汤食材：银耳、莲子、冰糖功效：银耳富含胶质，有益于滋润肺部和皮肤，莲子具有补脾益胃的作用。

#男性 #养生

润肺美白健脾胃秋季养生常喝5款营养粥

润肺美白健脾胃秋季养生常喝5款营养粥

转眼已进入深秋，天气越来越凉了，我们日常养生应该吃什么好呢？粥是不错的选择。下面和大家推荐5款不错的养生营养粥，有润肺、美白、健脾胃等功效哦。5款秋季养生粥1、芝麻粥芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，

#美白 #养生

点击加载更多

相关问答头条推荐

熬夜痘痘的克星，初源漾净痘啫喱：祛痘排行第一，享受无痘青春

熬夜痘痘的克星，初源漾净痘啫喱：祛痘排行第一，享受无痘青春

熬夜往往伴随着饮食不当，清洁不当等问题，身体也会出现内分泌紊乱，雄性激素分泌过盛等问题，引起感染性的痘痘，伴随炎症等问题。而初源漾净痘啫喱的出现就很好的解决这一问题哦~针对这种类型的痘痘，初源漾净痘啫喱特意添加了白柳树皮提取物和黄檗提取物，在深入肌底剥离痘痘的同时，还能有效缓解和治疗炎症。

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

糖尿病是一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，经常会听到糖尿病患者说身体有疼痛的症状，那么糖尿病患者出现身体疼痛是怎么回事呢？糖尿病是常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足、胰岛素利用障碍引起

情侣约会关键时刻不给力？万艾可小蓝片让你尽享欢愉

情侣约会关键时刻不给力？万艾可小蓝片让你尽享欢愉

当520情人节这个充满浪漫与甜蜜的日子悄然来临,很多情侣都期待能度过一个难忘且充满激情的夜晚。在这个特殊的日子里,一份精心准备的礼物、一顿浪漫的晚餐、一次深情的拥抱,都足以让彼此的心紧紧相连。然而,对

山东东方男科医院·北京泌尿男科郭岩杰教授开启前列腺炎疑难杂症患者专家会诊

山东东方男科医院·北京泌尿男科郭岩杰教授开启前列腺炎疑难杂症患者专家会诊

郭岩杰教授毕业于第三军医大学,从事男科临床工作30余年。师从男科创始人辛忠成教授,对泌尿男科多见病、疑难病有丰富的临床经验,尤其在男性性功能障碍问题上有很深的研究,与北京协和医院李宏军教授合作参编《男性更年期》《慢性前列腺炎》和《部队军人手册》等文献,在国内外发表论文20余篇。

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

在日常生活中,身体的各种疼痛在所难免,因此,拥有一款高效且安全的止痛药显得尤为重要。在众多止痛药中,来自日本白兔制药的EVE止痛药以其独特的成分和快速起效的特点,赢得了广泛的认可和信赖。通过某知名搜索引擎搜索“EVE止痛药”,可见相关结果约1900万个,这充分体现了其受欢迎程度。

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

糖尿病是一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，经常会听到糖尿病患者说身体有疼痛的症状，那么糖尿病患者出现身体疼痛是怎么回事呢？糖尿病是常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足、胰岛素利用障碍引起

山东东方男科医院·郭岩杰教授开启男性性功能障碍患者专家会诊

山东东方男科医院·郭岩杰教授开启男性性功能障碍患者专家会诊

随着医疗技术的不断发展和人民生活水平的提高,人们对医疗服务的需求也日益增长。为满足广大男性朋友对于高质量男科医疗服务的需求,5月18日-19日我院特邀中国人民解放军总医院(北京301)郭岩杰教授莅临我院领衔会诊,助力男性健康。

手术治疗20年后视网膜色素变性患者现身说法为杨春华主任发声

手术治疗20年后视网膜色素变性患者现身说法为杨春华主任发声

视网膜色素变性与脉络膜血流量减少有关，视功能越来越差伴随着血流量越来越少，供血不足，导致营养不足。因此，在患者还未出现严重视力丧失前，如果能够有效改善脉络膜血流拯救那些处在营养不良阶段的视细胞使其恢复功能，就能达到控制改善病情的目的。

常见又严重的“糖痛”有专属“止痛药” 克利加巴林了

常见又严重的“糖痛”有专属“止痛药” 克利加巴林了

张教授退休前是医院内分泌科的专家，因为他所在的社区糖尿病患者特别多，为此社区经常邀请张教授给社区居民讲解有关糖尿病的科普知识，以提高大家对糖尿病的认识。在此过程中，张教授发现，大部分糖尿病患者只知道该

近3700万人患病，糖尿病患者这些“异常痛感”不容忽视！

近3700万人患病，糖尿病患者这些“异常痛感”不容忽视！

生活中，一些老年人突然发现自己手脚麻木，双手双脚好像不是自己的，感觉不到存在一样；有时又觉得脚底像踩棉花一样，轻飘飘的；泡脚的时候感觉不到水温，脚被烫到了也不知道……我们的身体怎么了，为什么会出现这些

特色医院

成都棕南医院

成都棕南医院

擅长：儿童孤独症、躁郁症、强迫症

北京德胜门中医院精神科

北京德胜门中医院精神科

擅长：痤疮、肠痉挛

深圳优眠精神心理专科

深圳优眠精神心理专科

擅长：精神分裂症、神经衰弱、老年抑郁症

专家观点

最新推荐

骨质增生变形腿吃什么药骨肌炎和骨质增生一样吗骨质疏松至关节痛的原因骨质增生半月板间隙变窄耳朵检查判断中耳炎骨关节炎也称骨质增生吗骨关节炎骨质增生的治疗骨质疏松怎么引起关节痛中风嘴歪吃什么药好骨关节炎骨质增生怎么冶骨关节炎包括骨质增生吗耳鼻喉怎么查中耳炎骨质增生变大可以恢复吗初检痔疮被挡在门外骨质疏松会引起关节痛吗股骨大转子上有骨质增生骨结核基本病变骨质增生骨质增生病因及生理变化骨结核与骨质增生的区别骨质增生病因是什么意思骨质增生变尖是怎么回事怎么判断因痔疮贫血骨质增生煲什么汤好得快骨质增生病因病机有哪些骨质增生边缘硬化变白了从饮食上对包皮龟头炎进行保健包皮炎有那些症状宝宝白天不咳嗽晚上咳嗽怎么了吃药过敏如何缓解瘙痒宝宝肛周脓肿怎么引起盐酸氟西汀片适用于轻性或重性抑郁症吗盐酸氟西汀片的功效协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些准备怀孕前能吃维拉斯（丹黄祛瘀片）吗丹黄祛瘀片几盒一个疗程妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治胆舒胶囊和消炎利胆片有什么区别两者可以一块服用吗天麦消渴片有些什么成分呢天麦消渴片属于中药还是西药安脑牛黄片的功效是什么安脑牛黄片的用法及用量夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢两者的区别是什么多索茶碱片是什么药多索茶碱片的主要功效醒脑降压丸的价格如何醒脑降压丸的功能主治