远离亚健康 电脑族日常养生的6个妙计

白领上班必不可少的就是电脑，上班一直使用电脑，有的人下班还要加班，依然要面对电脑。长期以来，身体各种不适接踵而至。那么家庭应该怎样保健呢？

电脑族日常养生的6个妙计

1、注意保护眼睛

①每次操作电脑1小时，在室外活动中，举起眼睛眺望②做眼睛保健操③多吃富含维生素a和β胡萝卜素的肝、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞等。

2、合理饮食，多喝水

早餐吃，营养充足。中国菜多吃蛋白质丰富的鸟、蛋、鱼、肉和豆制品。晚饭应该很清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

3、操作计算机的姿势应舒适

选择可调节座位高低的靠背椅，坐时腰直，靠在靠背上，保持最佳舒适的姿势。屏幕下缘的高度应低于眼睛的平行线20厘米，屏幕上缘与额头的高度基本平坦，眼睛与屏幕的距离应为40~50厘米。

4、室内光适合

室内照明柔软，光不亮或太暗。计算机屏幕的位置必须与窗户直角，不面向窗户或背向窗户。窗户应挂上窗帘或百叶窗，以免光线直射到荧光屏上。

5、保持皮肤清洁

接通电源时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污垢，落在皮肤上堵塞毛孔的电脑产生的放射线使皮肤干燥，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，必须彻底清洁脸部和手等暴露部位。

6、保持室内良好的工作环境

室内温度和湿度适当，最佳温度在21℃~24℃之间，湿度在55%~60%。天气干燥的时候，可以在室内放花草或者放清水。

白领养生最好的8种食物

1.鱼 2.核桃 3.鸡蛋4.牛奶5.南瓜6.海带7.向日葵8.芝麻