女人应该如何养生？ 女人养生抓紧10个黄金时间

为了更健康，必须重视日常养生，从细节开始养生。一天之内，身体在变化，什么时候适合做什么有很多讲究。例如，什么时候睡觉？接下来，让我们来看看10个养生金时间。

1、刷牙的最佳时间:

饭后3分钟。这时，口腔细菌开始分解食物残渣，酸性物质容易腐蚀釉质，损伤牙齿。

2、喝牛奶的最佳时间:

睡前。中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙低落状态，保护骨骼。同时，牛奶还具有催眠作用。

3、喝茶的最佳时间:

饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

4、吃水果的最佳时间：

饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间：

上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间：

睡前。皮肤的新陈代谢从24点到第二天上午6点最旺盛，晚上睡觉前用化妆品美容护肤效果最好，有促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。

7、散步的最佳时间：

饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

8、洗澡的最佳时间：

睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

9、锻炼的最佳时间:

傍晚。人体的体力发挥和身体的适应能力，最好是下午或接近黄昏时。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，特别是心律和血压平稳，最适合锻炼。

10、午睡最好从13点开始：

这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。