如何防止老化？睡前5个小习惯 让你青春常驻
女性日常保健编辑
博禾医生
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每个女人都希望青春常驻，在日常护理中也尝试各种方法。事实上，你不需要那么麻烦。睡觉前的五个小习惯可以延缓你的衰老和青春。
1、刷脸刷脸，保护皮肤清洁
其实，睡前刷牙比早上更重要，不仅可以去除口腔积物，还可以保护牙齿，安全睡觉。睡觉前，洗脸，擦身体，清洁皮肤，保持皮肤年轻。
2、用热水浸泡脚，行气帮助血液
离人体心脏最远的部分是脚，难以得到血液和氧气，而且现在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收缩血管，供血困难。但如果足部供血不足，会影响肝脏、肾脏等多个部位的正常运行，也会加速衰老。因此，睡前用温水浸泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加快新陈代谢。如果有条件，可以在泡脚的水中加入中草药。如果你想减轻腰腿的冷痛，你可以加入当归和川鸥。如果你想减轻头晕，你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除干燥和脚气，你可以加入艾草。
3、喝杯加蜜牛奶，保持血糖平衡
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的物质，是l-色氨酸。睡前1小时喝加蜂蜜的牛奶有助于尽快进入睡眠状态。蜂蜜有助于整晚保持血糖平衡，避免早醒的可能性。充足的睡眠可以延缓衰老。
4、五指成梳，疏通大脑血液
头部集中了人身上几个重要的大洞，通过梳理，可以起到按摩的作用。首先，用梳子从额头开始，从上到下梳理，梳理头发，注意力道适中。接着，用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈根、额头根部向头顶梳理。然后，集中揉搓头顶，重复30次以上，直到头皮发麻。这有助于疏通大脑的血液，使大脑足够的氧气。可以提高记忆力，巩固毛囊，保护根部，消除大脑疲劳等，也有助于女性延缓衰老。
5、睡前移动，展现健美的体型
睡前，躺在床上做简单的运动，放松身体，对身心健康也有好处。首先，躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。请注意，不要抬起腿放下，或者用l字形贴墙躺下，有助于去除小腿赘肉。然后平躺，双脚分别在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每个角度停留30秒到1分钟，或者是坚持的极限。可以塑造大腿肌肉。最后，趴在床上，把双脚缩在胸前，胸部贴着大腿根。同时，双手伸直，夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这样能排除宿便，有助排毒养颜，延缓衰老。
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