你怎么巧妙地喝水？支持11种人喝水的最佳方法

人体和地球一样，三分之二是水分，不仅要知道如何吃营养食物，还要注意“如何喝水”，才能真正创造健康的体魄。特别是容易出汗、口渴的夏天，如何补充大量的水分，避免水分迅速流失，维持身体功能的正常运行，可以说是必修课！

优质好水助长寿水除了对健康的立即影响外，海外许多长寿村，如巴基斯坦罕萨、中国香格里拉等地，医疗不发达，以粗糙素食为主，有着世界令人羡慕的“优质好水”。想同时拥有高龄和健康，不是没有质量的长寿，而是和每天喝的水质没有关系。正确饮用水的第一个要点是你必须知道如何饮用它。你喝多少酒？

营养学家指出，一个人每天应该喝多少水与温度、年龄、代谢率等因素有关，平均体重体重的4%左右，而且每天吃肚子的食物，需要溶解在水中消化，所以喝水的量也可以比较取的热量，平均每仟卡的热量摄取1升的水。无论采用上述标准，男女每天需要水量，男性稍多，约2升半的女性为2升，活动量大的人可以喝3升。

感冒这样喝→比平时喝更多的水

感冒时，医生说:喝更多的水吧这位医生对感冒患者是最好的处方。人感冒发烧时，人体因自我保护功能的反应而自身冷却，出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增加等代谢加快，需要补充大量水分，身体也有口渴的表现。多喝水不仅可以促出汗和排尿，还有利于调节体温，迅速排出体内细菌病毒。

色斑要这样喝哦→早上一杯凉白开

很多人听说早上喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水吗？有人喝蜂蜜水吗？有人为了美白喝柠檬水吗？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或者是加入营养物质的水，那就需要时间在体内进行转换，不能起到快速冲刷我们身体的作用。因此，早上一杯清澈的白水是排毒的妙计。

胃疼 要这样喝哟→经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。煮粥的温度超过60℃的话，这个温度会产生糊化作用，柔软的热饭的入口很快就会变化，肚子下来容易消化，适合胃肠不舒服的人吃。稀饭中含有的大量水分，有效润滑肠道，清洁肠胃中的有害物质，顺利带出体外。

恶心想这样喝哟→盐水催吐！

恶心的情况很复杂。有时对吃坏食物的保护性反应，遇到这种情况，不要害怕呕吐。因为吐脏东西会让身体舒适。如果觉得特别难吐的话，可以用淡盐水催吐，准备把淡盐水放在手边，喝几口，促使污垢吐出来。吐干净后，可用盐水漱口，起到轻松消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

便秘应该这样喝→大口喝水

便秘的原因简单来说就是体内宿便没有水分，肠道等器官没有排泄力。前者需要查明原因，每天喝很多水。后者的临时处方是大口喝几口水，吞咽动作快，水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口喝，水流速度慢，水容易被胃吸收，小便。

肥胖 要这样喝哟→餐后半小时喝一些水

有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的许多化学反应是用水这种介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当的饮用水可以避免肠胃功能的紊乱。吃了30分钟后，可以喝水，强化身体的消化功能，保持身体。

运动应该这样喝→断断续续地补充水

我们在这里说的发热，在你剧烈运动后，身体的温度急剧上升，排出了很多汗。此时，人们会感到疲惫，适当饮用水是对身体最紧急的护理。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

咳嗽 要这样喝哟→多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这个时候有什么好办法可以缓解呢？多喝水，多喝热水。首先，热水可以稀释痰液，使痰容易咳出。其次，饮用水的增加增加了尿量，可以促进有害物质的快速排泄。此外，还可以安慰气管和支气管粘膜的充血和浮肿，降低咳嗽频率。这样，人们会感到舒适和光滑。

失眠应该这样喝→热水按摩的作用是有效的安神剂

人体逐渐进入梦想状态是体温下降的过程。在适合人体睡眠的环境要求中，温暖的环境是必不可少的。睡觉前洗澡和用热水浸脚一样，可以给人温暖的外部环境，弥补体温下降引起的不适，催促睡眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

烦躁 要这样喝哟→多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简而言之，激素也分为两种类型:一种是快感，另一种是痛苦。脑部制造的内咖肽被称为快乐激素，肾上腺素通常被称为痛苦激素。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素会飙升，但它也可以像其他毒物一样排出体外，方法之一是多喝水。

心脏病应该这样喝→睡前喝一杯水

心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，预防上午容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如果睡前喝一杯水，可以减少血液的粘稠度，减少心脏病的突发危险。