如何远离失眠？睡觉前不要做三件事

经过一天的辛苦工作，看到床想早点睡觉。但是你知道吗？睡觉前做以下5件事，可能会彻夜失眠。

睡前禁忌1:睡前吃

人进入睡眠状态时，身体的一部分活动节奏变慢，进入休息状态。但是，睡觉前吃的话，胃肠、肝脏、脾脏等器官会很忙，不仅会加重负担，还会使其他器官不能充分休息。同时，大脑皮层负责人消化系统的功能区也处于兴奋状态，睡觉后经常做梦。睡觉前确实感到饥饿的话，可以吃香蕉和苹果等水果，但是吃完后至少休息30分钟后再睡觉。

睡前禁忌2:睡前用大脑

如果习惯晚上工作和学习，首先要做头脑费劲的事情，然后做比较简单的事情，放松大脑，容易睡觉。否则，头脑会变得兴奋，躺在床上睡不着，长时间容易失眠。

睡前禁忌3:睡在灯上

睡在灯上的话，人的眼睛会闭上，但是会感到明亮，灯会失去体内的自然平衡，体温、心跳、血压会变得不协调，心情会变得不安，睡不着觉。即使睡着，也会容易惊醒。

由此可知，睡前养成好习惯很重要。做好以下三件事，有助于更好地睡觉，延缓衰老。

1、散步10-20分钟

平静地散步10-20分钟，有利于血液循环到体表，睡觉后可以保养皮肤。躺在床上后，不要考虑问题，不要看书、报纸，可以减少大脑的活动，快速进入睡眠状态。

2、五指梳头

古医学家证实头部有很多穴位，通过梳理，具有按摩、刺激作用，可以熄灭风、平肝、止痛明目、保护神灵等。早晚用双手指梳，头皮变红变热，不仅可以疏通头部的血流，还可以提高大脑的思考和记忆力。不仅如此，五指梳头可以促进发根营养，进而保护头发，减少脱发，还能消除脑疲劳，尽快进入梦乡。

3、打开窗户通风

打开窗户可以保持卧室内的空气新鲜。如果风大或天冷时，可在睡前再关，能让你睡得香甜。但要记住，睡时不要用被子蒙头。