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春天的女性容易烦躁四种食物赶走春天的烦躁

女性日常保健编辑博禾医生

215次浏览发布时间：2021-08-15 15:26:45

关键词： #烦躁 #食物

春天，许多女性经常烦躁，整天心情低落，工作低落。你知道为什么会发生这种现象，如何解决春天的烦躁问题吗？接下来，小编介绍四种食物，在春天告别烦躁，保持愉快的心情，在这个浪漫的春天表现出最动人的笑容。

春季烦躁的原因：

因为天气转暖，人体的新陈代谢就会进入旺盛期，导致体内环境和内分泌活动发生较大的变化，激素水平发生波动，所以，春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等心理不良反应。

另外，加上气温变化大，容易对人的情绪造成影响，导致心理疾病。同时，春天大风造成的低频率声波与次声波，直接影响到人体的神经中枢系统，使人感到烦躁，而且大风还常使空气中的负氧离子大大减少，让血液分泌出大量的血清素，使人感到紧张、压抑、疲劳。除了

之外，春天是一年的工作开始，给自己的工作压力过大，期待过高，容易引起烦躁。

食疗助女性缓解春季烦躁问题：

1、多吃富含B族维生素的食物

如果膳食中缺乏B族维生素，女性就会易情绪不稳、烦躁易怒。所以，适当在膳食中补充一定量的维生素，对女性的精神调节有帮助。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬，补充维生素。

2、多吃富含铁质的食物

如果体内缺铁，易使人精神萎靡，困倦无力，还会注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。用铁锅烹饪是补充铁的简单有效方法，也可以适量吃羊肉、鸡、瘦牛肉、猪肉、鸭、鱼、海鲜等。

3、多吃含锌食物

缺锌会影响人的性格行为，可能会导致抑郁和情绪不稳定。锌在动物性食品中含量丰富，容易吸收，可适当多吃。

4、多吃钙含量丰富的食物

饮食中钙含量充足，女性情绪稳定，缺钙容易情绪不稳定、烦躁、愤怒。因此，女性应每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，有利于调节内分泌系统。

烦躁食物

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