三餐中如何正确饮用果汁？饮食和果汁会影响消化

又到周末，又和朋友外出逛街购物，那么吃饭是少不了的了。不过多数人喜欢一边吃饭一边喝果汁。但是，你知道吗？这里隐藏着学问，让我们来看看一天三餐应该怎么喝果汁该喝果汁吗？

早餐怎么喝果汁？

吃早餐的时候，一般很少吃蔬菜和水果，所以早上喝一杯新鲜果汁和纯果汁是不错的，可以补充身体所需的水分和营养。但是，空腹时不要喝酸度高的果汁，要注意先吃主食再喝，以免胃不舒服。

午餐晚餐怎么喝果汁？

午饭和晚饭时，尽量不要喝新鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会淡化胃消化液的浓度，果汁中的果酸与饮食中的营养成分相结合，这些营养成分的消化吸收变得不容易，饮食中胃膨胀，不仅不能吃饭，饮食后的消化也变得不好

注意：果汁不能代替水果

这里需要注意的是，不要将果汁代替水果。如果不能保证合理的饮食，可以喝果汁适量补充营养。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感比普通白开水好，但其实大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时，果汁里基本不含水果中的纤维素，在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。因此，与果汁相比，最好吃水果。

DIY果汁，健康卫生:

1、菠萝汁

准备菠萝适量，精盐少，水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物质和大量有机酸和菠萝蛋白酶，有助于消化。盐可以抑制菠萝酶对口腔粘膜和嘴唇的刺激。

2、苹果汁

准备50克苹果、少许糖。首先，将苹果、砂糖和约90毫升的冷热水放入供汁机。

3、西瓜菠萝柠檬汁

准备西瓜200克，菠萝100克，柠檬一半。首先，去皮西瓜和菠萝。其次，用榨汁机榨西瓜和菠萝，放入杯子里，加入柠檬汁就可以了。这种果汁含有丰富的维生素C、磷、钙、钾等水分，甜中带酸的味道特别好。