生理日吃什么好呢?

女性日常保健编辑 医颗葡萄
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关键词: #生理

经期吃什么比较好?有些女性在来潮前反复出现精神抑郁焦虑、易怒、失眠、乳房膨胀、腹胀便秘等一系列精神和身体症状,影响日常生活和正常学习、工作,医学上称这种情况为经前期综合征。

前期综合征最常见于30岁到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征从经前一周开始,症状逐渐恶化,月经来潮前2~3天最严重,月经来潮后突然消失。月事来的时候,可以适当浸泡红糖的生姜水,红糖的红枣也可以直接吃枸杞,红枣的月事来的时候喝水,不要一直坐着,走路不要吃凉的、冰的、甜的、咸的、辣的,尽量吃清淡的,喝补汤的月事来的时候,吃四物汤

生冷类:梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等中医所说的寒冷食物。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果,平时吃对人体有益,但在经期尽量不吃或不吃这些食物,容易引起生理痛、月经不调等症状。

月事来临时,可适当浸泡红糖生姜水红糖红枣,也可直接吃枸杞、枣

月事来临时多喝水,不要一直坐着,多走路

不要吃凉、冰、甜、咸、辣,尽量吃清淡的汤

月事来临时不要吃香蕉、梨、芒果(止血)

生理日不要喝酒。因为在经期里,身体是较为虚弱的,抵抗力也较差,喝酒容易加快血液循环,此时可能会使月经量增多。父母们喝冷啤酒的话,也有生理痛的可能性。

而且,在生理日来临之前和期间,女性体内分解酶的活动能力下降,酒精代谢能力下降,酒精难以迅速从血液中排出,容易积聚毒素。同样,生理日也不适合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高,容易刺激神经和心血管,生理痛、生理日延长、经血过多。

油炸食品,色香齐全,入口香,深受众多亲戚欢迎。但是,在生理日,大家管理嘴,远离吧。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物,不仅影响消化,也会刺激皮肤,更给青春痘提供一个良好的生存环境。

经期饮食宜清淡,不要多吃油腻、油炸食品,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质,从而调养身体好备孕。

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