健康知道
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游泳运动员月经期可通过调整训练强度、使用卫生棉条、热敷缓解疼痛、补充铁元素等方式应对。月经期运动需根据个体耐受程度调整，避免剧烈运动加重不适。
1、调整训练减少高强度游泳训练，改为低强度有氧运动或陆上拉伸。教练应制定个性化方案，避免盆腔充血加重痛经。
2、卫生防护选择导管式卫生棉条或月经杯，确保水中活动自由。家长需指导未成年运动员正确使用，每4小时更换一次。
3、疼痛管理下腹热敷可缓解子宫痉挛，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等药物。
4、营养补充增加牛肉、菠菜等富铁食物摄入，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂预防贫血。
月经期间注意监测血红蛋白水平，避免受凉及过度疲劳，若出现严重头痛或经量异常应及时就医。
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