太忙的话会变胖吗

女性日常保健编辑 健康解读者
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太忙确实可能导致体重增加,主要与饮食不规律、运动减少、压力激素升高等因素有关。

工作繁忙时,人们容易选择高热量快餐或外卖,这类食物往往脂肪和糖分含量较高,但膳食纤维和维生素不足。同时,连续久坐办公会减少日常活动量,基础代谢率随之下降。长期处于高压状态会刺激皮质醇分泌,这种激素会促进脂肪堆积,尤其容易在腹部形成中心性肥胖。睡眠不足也是常见问题,缺觉会影响瘦素和胃饥饿素的平衡,增加夜间进食欲望。

部分人群在忙碌期间可能因过度疲劳而食欲减退,或因消化功能紊乱出现体重下降。某些需要高度集中注意力的职业如外科医生、飞行员等,工作时肾上腺素持续分泌,可能暂时抑制食欲。但这类情况通常属于短期现象,长期来看,工作压力与体重增长仍存在明显相关性。

建议规律记录体重变化,每周预留固定时间进行30分钟以上的有氧运动,如快走或游泳。准备坚果、酸奶等健康零食替代糕点,用薄荷茶等低热量饮品缓解压力。出现持续体重异常波动时,需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

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