绝经期妇女可以吃什么？更年期饮食有哪些注意事项?

闭经期代表卵巢功能衰退、雌激素分泌枯竭、月经停止、生殖功能停止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。

绝经的症状，常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状称为更年期综合征。

闭经可用的食疗方法

【方一】莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克煮粥，每天早晚各服用一次。适用于闭经前后心悸、惊呆、身体无力、皮肤粗糙的人。

【方二】甘麦饮料:小麦30克，枣10张，甘草10克，水煎。每天早晚各穿一次衣服。适用于闭经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、脸色无华的人。

【方三】杞枣汤:枸杞子、桑葚子、枣各等，用水煎，早晚各1次淮山药30克，用瘦肉炖100克，每天1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。一天三次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人。

【方五】枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅加入猪油加热，加入肉丝和竹笋丝炒至熟，加入其他调味料即可。每天一次。适用于头晕、烦躁、经血量多、颜色暗、手脚心热等。

【方六】生地黄精粥:生地、黄精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用药汁煮糙米粥吃。每日1次。适应证同上。

【方七】枣仁粥:枣仁30克，粳米60克。洗枣仁，用水煎汁，和粳米煮粥，每天一剂，连续服用10天为一个疗程。适用于更年期精神异常、喜怒无度、面色无华、食欲不佳等症状。

【方八】附属鲤鱼汤:制作附属片15克，鲤鱼1尾(约500克)。首先用清水煎附件2小时，把鲤鱼收拾干净后，用药汁煮鲤鱼，吃的时候加入姜末、洋葱、盐、味精等。适用于更年期头晕、耳鸣腰酸、下肢浮肿、喜温寒、白带冷、小腹冷痛、颜色无华等症状者。