月经期间吃什么好?6个食谱轻松减肥瘦身

当减肥期遇上经期我们应该怎么办？其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来。今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱及减肥水果，让你在经期吃的时候也能帮助你消化脂肪。让我们看看。

红豆粥

材料:红豆、紫米、水、糖

做法:红豆和紫米洗净后，各浸泡2小时。然后加入适量的清水，将红豆和紫米放入电锅中，煮熟后加入适量的糖即可。

效果:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，与紫米一起喝有利尿消肿的效果。红豆中含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，再加上含有的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废弃物，在生理日喝有排毒减肥的效果。

芹菜肉末粥

材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、食盐

做法:首先洗芹菜，切碎，准备肉馅和米饭。锅内加入适量清水，加入剩余的米饭，等水沸腾后再煮10分钟。接着把肉末也放入锅内煮熟，最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。

功效：芹菜肉末粥的味道清香美味，作为早餐再合适不过了，它的饱腹感极强，减肥人士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量。

湖香樱花虾

材料:湖瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1根，盐适量，芝麻油适量，芝麻少量。

做法:葫芦剥皮、洗净、切细丝的切丝后，加入少许盐巴抓住，备用。将油放入锅中，油温后放入樱花虾，樱花虾颜色变红后关火捞起。将作法1沥干放入盘子的作法2樱花虾，最后加入香菜、芝麻油撒上芝麻即可食用。

效果:排毒利水消肿，抗癌消瘦。葫芦利水消肿，适用于水代谢差、身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

玫瑰花茶

材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

做法:用热水提取上述材料即可饮用。

效果:玫瑰茶具有疏肝理气、减脂的效果。非常适合新陈代谢人，容易浮肿、便秘、压力大的人。

山楂桂枝红糖饮用

材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖

方法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，均匀煮沸即可。

效果:山楂桂枝红糖这种食物可以温经脉、化瘀止痛。

当归生姜枣茶

材料:姜、当归、枣、枸杞、糖

方法:枣、当归洗净后，浸泡15分钟，连水一起放入锅中。生姜不去皮洗净后，切片可以放入锅中。大火烧开后，转中火煮约20分钟，加入适量的糖。糖融化后加入枸杞子，煮2分钟后出锅饮用(2杯量)

效果:当归生姜枣茶具有润肠排毒的效果，经期饮用，补血活血，止痛，排毒瘦身。

生活中有什么有助于经期排毒减肥的水果？

橙子

橙子是多纤维低卡路里的水果，含有天然果糖，是取代正餐和糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择，喜欢甜食的人可以吃橙子来满足甜食的欲望。此外，橙子富含纤维，有助于人体在生理日大量排出体内毒素，生理日后身体变轻。例假日吃橙子的方法:新鲜橙子可以作为上午的加餐来缓和对午餐的渴望。生理日吃橙子，把橙子变成汁，加入适量的热水喝。

番石榴

番石榴即芭比。是维生素c含量高的水果，纤维含量在水果中也高，可以缓解便秘，减肥时可以适量食用。同时，经常喝石榴茶可以避免多馀的脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，减肥。经期吃番石榴的方法：番石榴可作为下午的加餐，下午学习工作时间偏长，吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外，将番石榴的皮煮水，配上红糖，能消除体内湿气，一定程度上缓解经期水肿。

番茄

番茄又名西红柿。吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，西红柿适合冬天减肥。这种热量低、含水量极高的蔬菜，因其便携性，经常作为水果食用，建议在减肥期间食用。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。生理日吃西红柿的方法:西红柿可以安排下午的晚餐，西红柿红素具有独特的抗氧化能力，可以去除自由基，保护细胞，缓解人体老化。例假日吃西红柿可以做汁，和热水一起穿。