减肥不当会产生脂肪肝?这样饮食才能既减肥又减脂

健康领路人 编辑
博禾医生 | 肝胆疾病
216次浏览

关键词: #脂肪肝 #减肥

脂肪肝在目前发达国家来说,发病率处于第一位,但在我国来说,虽说不是肝脏疾病发病率的第一位,但随着近年来生活质量的提高,脂肪肝的发病率每年都在提高,所以要重视预防。那么,脂肪肝的原因是什么?

饮食结构发生变化。随着人们生活水平的提高,高脂肪、多糖、多酒饮食相对增加,但饮食控制不受重视。长期过度摄取这些物质,脂肪堆积在肝内,引起脂肪肝。为了预防脂肪肝的发生,人们必须改善饮食结构,不要摄取过多的脂肪和大量的甜食,不要喝酒。

生活、工作节奏快、体力活动和锻炼少是脂肪肝发病率上升的另一个原因。快节奏的工作生活在减少人们的锻炼的同时,由于工作方式的变化,很多工作不需要消耗很多体力,为了加快肝内脂肪的堆积速度而引起脂肪。适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每天至少6公里就能达到减肥的效果。仰卧起坐或健身器械锻炼是有益的。

肥胖、血压增高、血脂增高认识不足,不重视自我预防。肥胖、血压增高、血脂增高等是脂肪肝发病的危险因素,促进发病,应预防肥胖、高脂血症、脂肪肝和糖尿病的发生。超重和肥胖者应积极减少热量摄取,增加运动量。

脂肪肝类型:

肥胖脂肪肝

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%~50%的肥胖合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝的病变率达到61%~94%。肥胖者的体重被控制后,脂肪的浸润也减少或消失。

酒精性脂肪肝

长期嗜酒者肝穿刺活检,75%~95%脂肪浸润。另外,每天过80~160克酒精性脂肪肝的发生率增加了5~25倍。

快速减肥性脂肪肝

禁食、过度减肥或其他快速减肥措施可导致脂肪分解短期内大量增加,消耗肝内谷胱甘肽(gsh),大量增加肝内丙二醛和脂质过氧化物,损害肝细胞,引起脂肪肝。

营养不良脂肪肝

营养不良导致缺乏蛋白质是导致脂肪肝的重要原因,多见于摄食不足或消化障碍,不能合成脂肪蛋白,因此甘油三酯会积累肝脏,形成脂肪肝。

糖尿病脂肪肝

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝,其中多为成年患者。成年后糖尿病患者的50%~80%是肥胖者,其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高、脂肪肝变化与肥胖程度有关,与饮食脂肪和糖分过多有关。

脂肪肝患者如何饮食呢?

燕麦:含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷,不仅降低血清胆固醇、甘油三酯,还有通便的效果,对糖尿病患者的减肥也有效。

银耳:富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质、对人体有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝蛋白的合成,增强人体免疫力。

洋葱:含有丙烯二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还具有调节人体血脂、抵抗动脉粥样硬化的活性成分,还具有有效防止血管内血栓形成的前列腺素a,具有降低血压的作用。经常吃洋葱,可以预防脂肪肝、心脑血管疾病的发生。

牛奶:含钙多,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体内胆固醇的吸收,有预防脂肪肝的效果。

海带:含有丰富的牛磺酸,还含有降低血液和胆汁中胆固醇的食物纤维褐藻酸,抑制胆固醇的吸收,促进排泄。        

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

黄疸肝炎可以吃柚子吗 反复性肝损伤会引发慢性肝炎吗 维生素B2可以和蜂蜜一起吃吗 溃疡性结肠炎可以吃鸡爪吗 吃桂圆会便秘吗 食管粘膜剥脱可自愈吗 体检空腹抽血能查肝炎吗 大黄蛰虫丸治疗肝硬化怎么样 肝炎有腹水尿会黄吗 非萎缩性胃炎导胆汁反流严重吗 两天不拉屎算便秘吗 重度脂肪肝患者能吃太蒜和洋葱吗 肝炎患者能吃红萝卜吗 肝炎是不是天天都腹胀 溃疡性结肠炎有好的治疗法吗 肝硬化患者可以吃鱼鳞吗 吃虾的时候不挑虾线会食物中毒吗 慢性溃疡性结肠炎患者能吃瓜子吗 CT可以看胃肿瘤面积吗 肝炎长期喝姜汤好吗 酒精肝能不能输白蛋白 酒精性肝硬化吐血是晚期了吗 慢性乙型肝炎可以吃菠萝吗 溃疡性结肠炎做肛门镜能发现吗 脂肪肝的人可不可以吃鸭血粉丝 长期痛风有什么症状 轻度红斑狼疮有哪些表现 怎样能看出来是不是痛风 痛风膝盖有什么表现 痛风刚发作有哪些表现 高尿酸痛风人群 2026 选油全指南 肺癌吃什么化疗药 一岁宝宝肠胃炎吃什么药 孩子学习走神、记忆力掉线?可能是缺了这些关键营养 8月天热混合喂养,宝宝厌奶又上火?这4款“轻负担”奶粉对比测评 成人发烧感冒不吃药会自愈吗 颈椎病导致的眩晕吃什么药 偶尔一个月吃2次避孕药还会怀孕吗 吃了避孕药持续出血怎么办 哺乳期脚气痒的厉害怎么办能抹的药物