女性经期应该怎样饮食？经期不应该吃太多蛋糕
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #经期
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月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落和出血。从见血日到出血停止日为生理日，正常时间为3~7天。女性的生理日是特殊的生理日，身体发生一定的变化，免疫力下降，情绪容易变动，烦躁，焦虑等。因此，妇女经期应充分重视饮食保健。
生理日最好不要吃辛辣刺激食物。这种食物刺激血管扩张，使骨盆充血，生理血量过多或生理痛。
生理日不应该吃生冷食品，吃生冷食品，不利于消化，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理日容易出现痛经、闭经等问题。
生理日不应该吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜食，糖分摄入过多，血糖值不稳定，如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，生理日的症状也会恶化。
生理日饮食少盐，盐分过多，体内盐分和水分的积累增加，月经初期头痛，容易生气。
生理日不喝浓茶、咖啡等，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激大，容易增加不安的负面情绪，生理和经血量容易恶化，生理日延长，浓茶含有的单宁酸影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。
生理日也受体内激素分泌的影响，女性体内的解酒酶减少，容易喝酒。更严重的是，为了制造分解酶帮助分解酒精，肝脏的负担明显加重，在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更大的伤害。
因此，多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡。
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
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