丰胸的最快方法是融入你生活的每一刻，三天捕鱼两天晒网，一秒钟变成波神是不现实的。为了自然丰胸，必须注意生活的细节。推荐有效丰胸的最快方法，创造天然美胸。

按摩穴位

按摩乳房的乳根穴、房间的星星穴、羊毛中穴，疏通乳房，使乳房容易吸收营养，达到丰胸的效果。丰胸离不开按摩，按摩是最有效的丰胸方法，按摩可以促进雌激素的分泌，确实起到丰胸的作用。但是，很多人不知道的是，在各种丰胸按摩手法中，按摩乳头是刺激雌激素分泌的最佳方法。

夹书美胸

两腋下夹书，双手向前抬至平举，坚持到手臂酸痛或书掉落，每天练习多次。书的厚度因人而异，最好不要感到痛苦。腋下夹着书，双手前举时腰挺胸。这种姿势有助于锻炼胸肌，伸直胸部。

保证胸部营养

吃富含维生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵种子油、玉米油菜籽油等，天生平胸的女性应该多吃热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。原理:给胸部足够的营养，吃挺胸型。营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰！食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。

酒酿丰胸

酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。原理:天心有恶魔的体型，酿酒工作不可或缺。许多营养学家也同意酿酒的丰胸效果。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

药膳丰胸

做法:花生100克，去核枣100克，黄芪20克，煮粥，生理后连续7天吃。原理:传说这种流传至今的清宫御用药膳是太医特别为慈禧开发的丰胸秘方。根据现代营养学的分析，花生中含有丰富的蛋白质和油脂的枣可以生津，调节内分泌的黄芪活血，三者的组合可以使胸部的尺寸升级到令人满意的状态，同时温暖子宫提高妊娠率。

游泳丰胸

水对乳房有按摩作用，游泳有利于腹部和腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。乳房组织没有肌肉，不能通过锻炼增大，但锻炼可以增强乳房下的胸肌，胸肌发达可以突出乳房，乳房看起来丰满。

瑜珈丰胸

将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后，背部用力挺直，吸气，双手伸直，锁骨伸直，同时完成5~10次呼吸。全身放松保持稳定的呼吸频率，深呼吸后脊背向上，上半身向右转。左边也是一样的步骤，然后回到中间，慢慢地呼吸放松。

扩胸运动

用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

向后拉伸

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

牵拉运动

站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

补充含维生素a、b

如果想在生理日丰胸的话，千万不要忽视维生素a。研究发现维生素a有助于激素的分泌，有助于乳房发育。椰子、甘蓝等食物含有丰富的维生素a。维生素B也是经期需要摄摄取的营养，有助于激素的合成，促进胸部的发育。豆类、牛肉和动物肝脏中都含有丰富的维生素b。