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如何饮食对经期的女性好
病情描述:
如何饮食对经期的女性好
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 曲中玉 副主任医师 山东省立医院
    多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
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